2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์เพื่อให้ดูตื่นตา "ตั้งแต่วันนี้ถึงพรุ่งนี้" คุณสามารถใช้วิธีนี้ที่ง่ายและมีประสิทธิภาพอย่างยิ่ง อาหารโยเกิร์ต. แค่เจ็ดวันก็เพียงพอแล้วสำหรับผลลัพธ์อันน่าทึ่ง
จุดประสงค์ของอาหารนี้คือเพื่อช่วยให้เราลดน้ำหนักได้สองสามปอนด์และตัวเลขบางส่วนจากเสื้อผ้าของเราก็แสดงให้เห็นอย่างชัดเจน เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีงานยุ่งซึ่งไม่มีเวลานับกรัมและแคลอรี่และอยู่ในครัวเป็นเวลาหลายชั่วโมงซึ่งพวกเขาตุ๋นผักจนหมด เพียงชาร์จตู้เย็นในสำนักงานด้วย โยเกิร์ต และตัวคุณเองด้วยความอดทนและความเพียรและคุณพร้อมแล้ว
8.30 น. อาหารเช้า
อาหารเช้าประกอบด้วยถังไขมันเต็ม โยเกิร์ต. และไม่มีอะไรอื่น
10.00 อาหารเช้าระดับกลาง
คุณสามารถกินเมล็ดฟักทองดิบหรืออัลมอนด์ดิบได้ประมาณ 50 กรัม โปรตีนที่มีอยู่ในพวกมันจะชาร์จพลังงานให้ร่างกายของคุณ และองค์ประกอบขนาดเล็กที่พวกมันอุดมไปด้วยจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี
12.30 น. รับประทานอาหารกลางวัน
มื้อเที่ยงเป็นถังไร้ไขมัน โยเกิร์ต.
14.30 น. รับประทานอาหารเช้า
ของว่างยามบ่ายคือถั่วเหลืองหรือถั่วเลนทิล 100 กรัม หากคุณไม่ชอบถั่วงอก คุณสามารถแทนที่ด้วยสลัดกะหล่ำปลีขูดและแครอทซึ่งปรุงด้วยพริกไทยดำและมะนาวเท่านั้น
16.30 น. มื้อเช้ามื้อสาย
อาหารเช้าตอนบ่ายเป็นถังไร้ไขมัน non โยเกิร์ต.
19.30 น. - 20.00 น. อาหารค่ำ
มื้อเย็นต้องกินให้หมดแก้วอีกแก้ว โยเกิร์ต.
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เข้านอนดึกในตอนเย็นคุณสามารถซื้อสลัด Shopska บางส่วนก่อนเข้านอนโดยระวังว่าชีสในนั้นไม่เกิน 50 กรัม
สลัด ถั่วงอก และถั่วเป็นส่วนสำคัญของเมนูด่วน อาหารโยเกิร์ต เพราะจะปกป้องร่างกายจากอาการท้องผูกที่น่ารำคาญ อย่าทานถั่วเกินปริมาณต่อวันเพราะมันมีแคลอรีมากมาย จำเป็นต้องเปลี่ยนนมพร่องมันเนยทั้งตัว
หากคุณกินแต่นมพร่องมันเนย คุณอาจเสี่ยงที่จะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อจำนวนมากนอกเหนือไปจากไขมัน ซึ่งจะทำให้การลดน้ำหนักทำได้ยากขึ้น เนื่องจากกล้ามเนื้อ 1 กิโลกรัมสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าไขมัน 1 กิโลกรัม
ในทางกลับกัน โยเกิร์ตนมหนึ่งถังประกอบด้วย - 240 แคลอรี่ ในรูปของไขมัน 14 กรัม โปรตีน 14 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 18 กรัม ทำให้ผลิตภัณฑ์นี้ไม่เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารเนื่องจากอัตราส่วนระหว่างคาร์โบไฮเดรตและไขมันอยู่ไกลจากที่แนะนำ
ด่วน อาหารโยเกิร์ต เป็นเช่นนั้น - ด่วน จุดประสงค์คือเพื่อช่วยให้คุณปรับตัวได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย มันไม่สมดุลซึ่งทำให้ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน
หากคุณต้องการรักษาผลลัพธ์ที่ได้รับจากการรับประทานอาหารนี้ คุณต้องเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณโดยสิ้นเชิงและมุ่งเน้นที่การออกกำลังกาย
