2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารอินทผาลัมมีประโยชน์และน่ารับประทาน เช่นเดียวกับอินทผาลัมซึ่งมีสารที่มีประโยชน์มากมายที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบต่างๆ ของร่างกายมนุษย์
อินทผาลัมประกอบด้วยโพแทสเซียม แคลเซียม โซเดียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม ทองแดง เหล็ก สังกะสี ซีลีเนียม โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน A, C, B1, B2, B5, B6, B9, E, K, กลูโคส, ฟรุกโตส, เซลลูโลส และน้ำ
อินทผลัมตากแห้งหนึ่งร้อยกรัมมี 340 แคลอรี เมื่อพวกเขาไปถึงกระเพาะอาหาร อินทผาลัมจะถูกย่อยอย่างรวดเร็วและไม่ก่อให้เกิดการสะสมของไขมัน เนื่องจากพวกมันจะถูกบริโภคอย่างรวดเร็วในรูปของพลังงาน
เพราะมันหวานเกินไป คุณไม่สามารถกินมันมากเกินไป ความรู้สึกอิ่มจะเกิดขึ้นหลังจากกินอินทผาลัมนับสิบครั้ง
การควบคุมอาหารตามวันที่เป็นเวลาสิบวัน ในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7 ปอนด์ ในช่วงสี่วันแรก จะมีการบริโภคอินทผลัมเท่านั้น และไม่มีขีดจำกัด คุณสามารถกินผลไม้แห้งรสหวานได้มากเท่าที่คุณต้องการ
ขอแนะนำให้ดื่มน้ำแร่และชาเขียวคุณสามารถดื่มกาแฟและชาดำได้ แต่ไม่มีน้ำตาล ในช่วงหกวันถัดไปของอาหาร การบริโภคอินทผลัมจะเสริมด้วยผลไม้รสเปรี้ยว - แอปเปิ้ล, ส้ม, ส้มโอ
เนื่องจากอินทผลัมมีโปรตีนไม่มาก จึงไม่สามารถปฏิบัติตามไดเอทไดเอทได้นานกว่าสิบวัน ไม่ซ้ำมากกว่าปีละครั้ง
อาหารวันที่ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะหรือผู้ป่วยโรคเบาหวาน ก่อนเริ่มรับประทานอาหารด้วยอินทผาลัม ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น
ผู้ชื่นชอบอินทผาลัมอาจคิดว่าการอดอาหารด้วยผลไม้แห้งแสนอร่อยเหล่านี้ค่อนข้างง่าย แต่ในความเป็นจริง การกินอินทผลัมเป็นเวลาสิบวันไม่ใช่เรื่องง่าย
หากคุณรู้สึกว่าคุณรู้สึกเหนื่อยล้าจากการไดเอทออกเดท ให้หยุดทันทีและหลังจากกินของว่างมาทั้งวันให้เปลี่ยนกลับไปทานอาหารปกติ แต่อย่าหักโหมกับพาสต้าและไขมัน
