อาหารยอดนิยม

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

แทบไม่มีผู้หญิงคนใดในโลกที่ไม่เคยไดเอทมาก่อนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นแบบเบาๆ หรือแบบที่ต้องเตรียมการที่จริงจังกว่านี้ รู้จักอาหารและวิธีการลดน้ำหนักหลายร้อยรายการ

อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าพวกมันจะเหมาะกับคุณและจะทำให้คุณมีหุ่นเพรียวในความฝัน วันนี้เราจะมาแนะนำให้คุณรู้จักกับอาหารยอดนิยมบางส่วน ซึ่งมีแฟนๆ นับล้านทั่วโลก และเมื่อเวลาผ่านไปได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพจริงๆ ในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน

1. อาหาร Ducan Du

อาหารของ Pierre Ducan เป็นที่รู้จักกันว่าโปรตีนไดเอทและได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลต่อดาราฮอลลีวูดหลายคนอย่างปฏิเสธไม่ได้ แบ่งออกเป็น 4 ระยะ ได้แก่ Impact Period, Mixed Period, Weight Preservation และ Final Weight Stabilization

แนวคิดหลักของอาหารนี้คือหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต เช่น มันฝรั่ง ข้าว ซีเรียล ฯลฯ ในช่วงสองช่วงแรกห้ามมิให้บริโภคโดยเด็ดขาด โดยทั่วไปแล้ว การควบคุมอาหารค่อนข้างน่าสนใจ และข้อดีอย่างหนึ่งของมันคือการลดน้ำหนักในช่วงเริ่มต้นของการควบคุมอาหาร และระหว่างที่เหลือของการทำงานก็เพื่อรักษาไว้

2. แอตกินส์ไดเอท

อาหารแอตกินส์ใช้ข้อเท็จจริงที่ว่าการบริโภคอาหารคาร์โบไฮเดรตเพิ่มระดับอินซูลิน ค่าที่เพิ่มขึ้นทำให้ร่างกายเก็บพลังงานในรูปของไขมัน หากคุณลดคาร์โบไฮเดรตในอาหาร ร่างกายของคุณจะเริ่มเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

3. พื้นที่

โซนไดเอทเป็นอาหารอีกประเภทหนึ่งที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อควบคุมอินซูลิน แต่ไม่เหมือนกับอาหารแอตกินส์ มันไม่ได้กำจัดคาร์โบไฮเดรตโดยสิ้นเชิง แม้ว่าจะบริโภคได้โดยไม่ขัดสี อัตราส่วนสารอาหารที่จำเป็นที่แนะนำคือ คาร์โบไฮเดรต 40% ไขมัน 30% โปรตีน 30%

4. อาหาร 90 วัน

การอดอาหาร 90 วันน่าจะเป็นอาหารยอดนิยม ซึ่งแน่นอนว่ามีเหตุผล ซึ่งก็คือคุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ แน่นอน อย่างที่หลายๆ คนทราบ แนวคิดหลักของอาหารนี้คือการแยกการกินและการผสมอาหารจากกลุ่มต่างๆ อย่างเหมาะสม

รายการนี้ไม่รวมอาหารทอด แอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มอัดลม ซึ่งไม่เพียงแต่ให้แคลอรีสูงเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพด้วย ในทางกลับกัน คุณสามารถบริโภคทุกอย่างอื่นได้ เช่น พาสต้า อาหารที่มีไขมันและหวาน เป็นต้น อาหารแบ่งออกเป็นสี่วันซึ่งหมุนตามการหมุนเวียน - โปรตีน พืชตระกูลถั่ว คาร์โบไฮเดรตและผลไม้ + น้ำ 1 ครั้งซึ่งทำซ้ำทุก 29 วัน