2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หลายคนต้องการลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้ว่าควรเลือกขนมปังชนิดใดเมื่อต้องลดน้ำหนัก ร้านค้ามีขนมปังหลายประเภท ตั้งแต่ขนมปังขาว ทั่วไป โฮลมีล ขนมปังไส้ ขนมปังฟักทอง ขนมปังผัก เมล็ดพืช และอื่นๆ
บ่อยครั้งในขนมปังมีสารเติมแต่งของทั้งเมล็ดพืชและสมุนไพร ส่วนอื่นๆ มีมะกอกและมะเขือเทศแห้ง ขนมปังตัวไหนให้เลือกนี่คือคำถามที่ฉันจะพยายามช่วย ผู้คนไม่ได้ตระหนักถึงความเสี่ยงของการรับประทานขนมปังขาวและประเมินขนมปังโฮลเกรนที่ดีต่อสุขภาพต่ำไป
ขนมปังขาวไม่มีประโยชน์เพราะมีสารอาหารต่ำ ขนมปังมีวิตามิน ไฟเบอร์มากมาย หากเป็นธัญพืชไม่ขัดสี ดังนั้นหากคุณกำลังลดน้ำหนัก ขนมปังจะเป็นขนมปังของคุณ
เพื่อให้ได้แป้งขาว เมล็ดพืชจะถูกขัดเกลา ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะแยกออกจากจมูกและจากชั้นนอกของรำ สิ่งนี้ทำให้พวกเขาอร่อยและราบรื่น แต่กำจัดไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาตุส่วนใหญ่ เช่น แมกนีเซียม สังกะสี วิตามินอี และกรดอะมิโนที่เป็นประโยชน์
หลังจากกระบวนการกลั่นนี้ จะเหลือเพียงแป้งเท่านั้น ร่างกายมนุษย์ดูดซึมได้อย่างรวดเร็วเข้าสู่กระแสเลือดของเราในรูปของกลูโคส น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็วและลดลงอย่างรวดเร็ว และเราหิวอีกครั้ง ขนมปังขาวจึงเป็นอันตราย ในทางกลับกัน ขนมปังโฮลมีลจะเก็บสารอาหารทั้งหมดไว้
พวกเขาปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารและช่วยให้ลำไส้ขี้เกียจ ขนมปังนี้มีดัชนีน้ำตาลต่ำกว่า จึงเป็นแหล่งพลังงานที่เสถียรและยั่งยืนกว่า และช่วยให้น้ำหนักเป็นปกติ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและโรคหัวใจ
เมื่อใดก็ตามที่คุณซื้อขนมปัง โปรดอ่านฉลากที่เป็นส่วนประกอบแรก ควรเป็นเมล็ดข้าวสาลีข้าวไรย์ข้าวโอ๊ต
ระมัดระวังในการเลือกเพราะมีกลโกง แนะนำให้เลือกขนมปังโฮลวีตเพื่อสุขภาพ น้ำเสียง และน้ำหนักที่ลงตัว!
