2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
คุณชอบมันมาก คุณรวมมันไว้ในเมนูของคุณเพราะคุณคิดว่ามันเป็นอาหาร แต่นั่นไม่จริงเลย คุณแทบจะไม่เข้าใจมันเลย แต่ผลิตภัณฑ์บางอย่างมีแคลอรีสูงกว่าที่คุณคิด และคุณไม่จำเป็นต้องพึ่งพาแคลอรีในการลดน้ำหนัก ตามหลักเหตุผล - พวกเขาเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ ถ้าอยากเพิ่มน้ำหนัก.
นี่คือ8 อาหารป้องกันการลดน้ำหนัก ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับพวกเขา:
1. โปรตีนบาร์
ของหวานโปรตีนชิ้นเล็กๆ ที่สามารถทำงานได้ดีหลังการออกกำลังกายหรือเมื่อคุณรู้สึกอยากกินอะไร น่าจะเป็นอาหารและการเติม พวกเขามีเปอร์เซ็นต์ของน้ำตาลมาก ซึ่งทำให้ค่อนข้างมาก แคลอรี่.
2. น้ำผลไม้
ไม่ว่าจะคั้นสด แม้ว่ามันจะประกอบด้วยน้ำตาลและแคลอรีมากกว่า เพราะคุณไม่ได้กินผลไม้ทั้งผล กล่าวคือ มันประกอบด้วยสารอาหาร ไฟเบอร์เป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดที่ส่งผลต่อร่างกาย น้ำหนัก และร่างกายทั้งหมดของเรา โดยการบริโภคน้ำผลไม้เท่านั้น ปริมาณของผลไม้จะลดลงอย่างมากและทำให้เป็นน้ำตาลเท่านั้น
3. การแต่งตัว
แม้ว่าจะเป็นเพียงซอสแบบเบา ๆ แต่น้ำสลัดที่ใส่ในสลัดต่างๆ นั้นมีแคลอรี่มากกว่ามาก หากคุณซื้อแบบสำเร็จรูปก็ไม่ได้ทำให้อะไรง่ายขึ้น น้ำสลัดสำเร็จรูปมีอันตรายมากกว่าที่ทำที่บ้าน
4. โยเกิร์ตผลไม้
คุณอาจเคยเห็นโฆษณาผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกันนับไม่ถ้วนที่แนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน โยเกิร์ตผลไม้มีน้ำตาลสูงหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ ที่ทำให้เป็นอาหารได้
5. ปัญหา
ดูเหมือนว่าจะเป็นวิธีที่ทันสมัยที่สุดในการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพในรูปแบบของเครื่องดื่ม ตัวอย่างเช่น สิ่งที่กำหนดให้สมูทตี้มีแคลอรี่มากกว่าเนื้อสัตว์ที่มีผักก็คือ มักใช้ผลิตภัณฑ์จำนวนมากขึ้นเป็นส่วนประกอบ
6. รถไดเอทหรือเครื่องดื่มอื่นๆ
อย่าลืมสิ่งหนึ่ง: ไม่มีเครื่องดื่มอัดลม ไม่ว่าจะมีป้ายและฉลากกี่ป้ายที่แสดงว่าเป็นอาหารที่ปราศจากแคลอรี ทางที่ดีควรหยุดดื่มแบบไม่มีแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิงหากต้องการลดน้ำหนัก
7. ผลไม้อบแห้งผสมข้าวโอ๊ต
รูปถ่าย: Lilia Tsacheva / Lipodve
ซึ่งมักจะเป็นอาหารเช้าที่ใครก็ตามที่ควบคุมอาหารหรือพยายามรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพรีสอร์ท ส่วนผสมนี้มักจะผสมกับโยเกิร์ตหรือนมสด ความจริงก็คือนี่คือแคลอรี่ระเบิดจริง ๆ ซึ่งแนะนำเฉพาะเมื่อคุณออกกำลังกายอย่างแข็งขันเท่านั้น
