2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาการซึมเศร้า เป็นความหายนะของศตวรรษที่ 21 มีหลายสาเหตุ เช่น ความขัดแย้งในครอบครัว ที่ทำงาน การสูญเสียคนที่รัก ฯลฯ แต่นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปว่าการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้
แพทย์ชาวออสเตรเลียศึกษากลุ่มอาสาสมัครที่เป็นโรคซึมเศร้า วิชาถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม รวมอาหารกลุ่มแรก อาหารจานด่วน และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - เนื้อที่มีไขมัน เบอร์เกอร์ และอาหารที่อร่อยแต่เป็นอันตรายอื่นๆ
อีกกลุ่มรับประทานอาหารเมดิเตอเรเนียน รวมทั้งผักและผลไม้มากมาย ในระหว่างการทดลอง นักวิจัยสรุปว่าผู้ป่วยในกลุ่มที่สองที่กินอย่างเหมาะสม - ระดับของภาวะซึมเศร้าลดลง 30%
นักวิทยาศาสตร์จากสเปนได้จัดการกับปัญหานี้เช่นกัน พวกเขาติดตามอาการของคน 10,000 คนเป็นเวลาเจ็ดปี พวกเขายังพิสูจน์ด้วยว่าโภชนาการที่เหมาะสมช่วยลดระดับภาวะซึมเศร้าได้ 40-50%
และการบริโภคอาหารจานด่วนเพิ่มขึ้น 60-80% นอกจากนี้ ปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ การบริโภคกาแฟเข้มข้น โคล่า และแอลกอฮอล์
เมนูของคุณควรมีอะไรบ้างเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดและป้องกันภาวะซึมเศร้า?
กินปลาไม่ติดมัน ไก่ อาหารทะเล ถั่ว ธัญพืช เมล็ดพืช ผลไม้ ผัก สมุนไพร เครื่องเทศ และน้ำมันมะกอก ในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าผลลัพธ์จะใช้เวลาไม่นานและอารมณ์ของคุณก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
