2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
มีหลายสาเหตุที่ทำให้ปวดท้องและอาจส่งผลโดยตรงต่อร่างกายของคุณ อาจมาจากระบบย่อยอาหาร หลอดเลือดแดงใหญ่ ไส้ติ่ง ไต ม้าม หรืออาจเกิดจากการติดเชื้อบางชนิด สิ่งสำคัญคือต้องระบุแหล่งที่มาของอาการกระตุกแล้วหันไปดำเนินการ
ความรุนแรงของอาการปวดไม่ได้แปลว่าเป็นปัญหาร้ายแรงเสมอไป อาการกระตุกที่เจ็บปวดหลายๆ ครั้งอาจเกิดจากการมีแก๊สในกระเพาะอาหาร ซึ่งไหลผ่านระบบย่อยอาหารไปอย่างไม่เป็นอันตราย กับพื้นหลังของภาวะอื่นๆ ที่คุกคามชีวิต เช่น ลำไส้ใหญ่ โรคมะเร็ง.
ก่อนเริ่มรับประทานอาหารใด ๆ ให้หาสาเหตุของตะคริว ใช่ การรับประทานอาหารจะมีประโยชน์มากหากคุณมีปัญหาดังกล่าว แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณกำลังรับมือกับอะไร อย่างน้อยที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือโทรหาแพทย์และขอคำแนะนำ
ในปัญหาลักษณะนี้ เป็นการดีที่จะหลีกเลี่ยงไม่ให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักเกินไปโดยการลดปริมาณอาหารลงซึ่งจะทำให้ท้องหนักขึ้น คุณจะไม่ทำร้ายตัวเองถ้าคุณไม่กินอาหารเป็นเวลาสองสามชั่วโมง หลีกเลี่ยงคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มอัดลม ดื่มน้ำ (อย่างน้อย 3 ลิตรต่อวัน) และน้ำผลไม้คั้นสด
นอกจากนี้ ให้หลีกเลี่ยงอาหารแข็ง เนื่องจากอาหารเหล่านี้จะถูกแปรรูปโดยกระเพาะช้ากว่า และอาจยิ่งทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก เมื่อคุณกลับมารับประทานอาหารตามปกติแล้ว ให้เริ่มด้วยข้าว แอปเปิ้ลบด กล้วย และบิสกิตธรรมดา นอกจากนี้ อย่ากินอาหารรสเปรี้ยว มะเขือเทศ กะหล่ำปลี และอาหารที่มีไขมันมากเกินไป
คำแนะนำอีกประการหนึ่งที่เราสามารถให้คุณได้คือจำกัดแลคโตส แก๊ส ตะคริว และท้องร่วงมักทำให้ตื่นเต้นซ้ำได้แม้ดื่มนมสักแก้ว เป็นการดีที่จะเพิ่มการบริโภครำและไฟเบอร์ เพราะมันค่อนข้างมีประโยชน์สำหรับกระเพาะอาหารและการย่อยอาหาร และแนะนำในเกือบทุกกรณีที่คล้ายคลึงกัน
