2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ความล้มเหลวของอาหารเป็นเรื่องปกติ เราผิดหวังเมื่ออาหารไม่ได้ผล และเราสงสัยว่าทำไมน้ำหนักของเราจึงไม่เคลื่อนไหว
อาจมีสาเหตุหลายประการ ดูว่าข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดในระบบการควบคุมอาหารคืออะไร:
- ให้ตัวเองเป็นของหวาน "พิเศษ" - ตัวอย่างเช่น ในโอกาสวันเกิดหรือโอกาสพิเศษอื่นๆ แต่ถ้ามันเกิดขึ้นบ่อยๆ เค้กแต่ละชิ้นจะพาคุณไปไกลๆ จากเป้าหมายในการลดน้ำหนัก
- หากบรรจุภัณฑ์ระบุว่า "ไขมันต่ำ" แสดงว่าเป็นอาหาร - นักโภชนาการมักแนะนำให้คุณละเว้นจากการซื้อสินค้าที่มีไขมันต่ำหรือแคลอรี่เป็นศูนย์
เมื่อเรากินไอศกรีมไขมันต่ำ เราไม่รู้หรอกว่าไอศกรีมนั้นมีน้ำตาลอยู่มากน้อยแค่ไหนจึงจะอร่อยได้ ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำส่วนใหญ่ผ่านการแปรรูปสูง
นั่นเป็นเหตุผลที่ดีกว่าที่จะทาเนยจริงเล็กน้อยแทนที่จะกินครึ่งซองที่บอกว่าไขมันน้อย
- กินเพื่อสุขภาพตลอดทั้งวันและสมควรได้รับรางวัลในตอนท้าย - หากรางวัลหมายถึงการกินช็อกโกแลตครึ่งกล่อง ไอศกรีมหนึ่งกล่อง มันฝรั่งทอดหนึ่งห่อ หรือดื่มเบียร์สักแก้วหรือสองแก้ว ให้รู้สึกได้ทันที
คุณไม่จำเป็นต้องมีสิ่งเหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณสามารถทานอาหารที่มีประโยชน์ได้ทั้งวัน
- ระหว่างวันออกกำลังกายและกินอะไรก็ได้ - โอกาสออกกำลังกายส่งผลต่อน้ำหนักเพียง 15-20%
นั่นเป็นเหตุผลที่คนที่คิดว่าตัวเองกินอะไรก็ได้เพราะพวกเขาเริ่มโปรแกรมกีฬาผิด การลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับอาหาร 80% และควรให้ความสำคัญกับอาหาร
