2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ไม่ใช่อาหารที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้เร็ว แต่ระบบการกินเพื่อสุขภาพกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ในโลก เมนูที่สมดุลไม่เพียงช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ และแม้กระทั่งเพื่อเอาชนะโรคที่ได้มาแล้ว
หนึ่งในระบบที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเหล่านี้คือการรับประทานอาหารแบบผสมผสานหรือการควบคุมอาหารของ Dr. William Hay ชาวอเมริกัน มันถูกสร้างขึ้นเมื่อประมาณ 80 ปีที่แล้วและประสบความสำเร็จในการทดสอบครั้งแรกกับผู้เขียนซึ่งในเวลานั้นเป็นโรคไต หลังจากรับประทานอาหาร แพทย์เริ่มรู้สึกดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและเต็มไปด้วยพลังงานที่สำคัญ
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าหลักการที่ศัลยแพทย์พัฒนาขึ้นนี้สามารถนำมาใช้ในการรักษาโรคหอบหืด การแพ้อาหาร การติดเชื้อรา ไมเกรน โรคข้ออักเสบ และความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร
ในอาหารของดร.เฮย์ ข้อห้ามแรกใช้กับน้ำตาลและแป้งขาว และทุกอย่างที่มีพวกมัน: เค้ก ขนมอบ ไอศกรีม และอาหารอื่นๆ เชื่อกันว่าขนมขัดขวางการย่อยอาหารและลดปริมาณน้ำตาลในเลือดลงอย่างผิดปกติ และสิ่งนี้นำไปสู่ความเหนื่อยล้า หงุดหงิด และปวดหัวเพิ่มขึ้น
แน่นอนว่าเราไม่ควรละทิ้งน้ำตาลในทันที การเปลี่ยนไปใช้อาหารปกติอย่างกะทันหันจะเพิ่มปัญหาที่มีอยู่แล้วเท่านั้น ลดปริมาณของหวานลงทีละน้อยและร่างกายจะอิ่มตัวด้วยกลูโคสที่จำเป็น
ประการที่สอง - แยกออกจากเมนูที่เรียกว่า ผลิตภัณฑ์ที่ตายแล้ว: อาหารกระป๋องอุตสาหกรรม ซอส โยเกิร์ตอาหารทุกชนิดที่คาดคะเน มาการีน วัตถุเจือปนอาหาร สารทดแทนน้ำตาลและเกลือจำนวนมาก และเครื่องดื่มอัดลม กล่าวอีกนัยหนึ่ง - ทุกอย่างที่ล้างไขมัน ไม่มีแอลกอฮอล์ ผ่านการทำให้บริสุทธิ์อย่างล้ำลึก ความร้อนหรือการบำบัดด้วยสารเคมี
แคลอรีเพียงไม่กี่แคลอรีที่อาหารเหล่านี้มีไม่อิ่มตัวร่างกาย แต่จะสะสมในบริเวณที่มีปัญหาในรูปของไขมันและเซลลูไลท์ตามผนังหลอดเลือด เช่น โคเลสเตอรอลหรืออุดตันตับและไตที่มีสารพิษ
ประการที่สาม - เพื่อมีชีวิตผักและผลไม้สด! พวกเขารักษาระดับของผลิตภัณฑ์ที่ตายแล้วทำให้ร่างกายบริสุทธิ์และอิ่มตัวด้วยวิตามินและความชื้น
และสุดท้ายที่สำคัญที่สุด - โภชนาการรวม ขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่ลงตัวของผลิตภัณฑ์ เป็นที่ทราบกันมาตั้งแต่สมัยโบราณว่ามีผลิตภัณฑ์ที่เข้ากันไม่ได้ดังนั้นแพทย์ในตำนานแห่งกรุงโรมโบราณ - Celsus จึงเขียน การสอนของเขายังไม่เสร็จสมบูรณ์จนถึงทุกวันนี้
วันนี้นักโภชนาการทั่วโลกแบ่งอาหารออกเป็นสามกลุ่ม
อย่างแรก โปรตีน ได้แก่ เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ และโยเกิร์ต
ประการที่สอง คาร์โบไฮเดรต ได้แก่ มันฝรั่ง ซีเรียล พาสต้า และขนมปังโฮลมีล ถั่ว ถั่ว ผลไม้รสหวาน
น้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีและผักทุกชนิดเรียกว่าเป็นกลาง
สิ่งที่หลายคนชอบใน อาหารของหมอเฮย์ คือไม่มีข้อจำกัดใดๆ เกี่ยวกับเนื้อสัตว์ ปลา ผลไม้หวาน และซีเรียล
กินมากเท่าที่จิตวิญญาณของคุณปรารถนา แต่ผสมให้เหมาะสม คุณสามารถรวมผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลางเข้ากับสองกลุ่มแรกได้
คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนอย่างไรก็ตาม - ไม่ว่าในกรณีใด ปริมาณอาหารไม่มีข้อจำกัด - หากต้องการ ให้กินทุก 2 ชั่วโมง แต่ทางเลือกอื่น: เนื้อสัตว์เป็นสลัดก่อน ตามด้วยข้าวกับผัก
