2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับการเชื่อมโยงโภชนาการกับโทรทัศน์ นอกจากการทานอาหารเย็นหน้าทีวีแล้ว เวลาเรานั่งดูหนังหรือดูรายการ เราควรหาอะไรกินอยู่เสมอ เช่น ป๊อปคอร์น เมล็ดพืช มันฝรั่งทอด และของที่ไม่ดีต่อสุขภาพอีกมากมาย
โดยทั่วไปแล้ว การรับประทานอะไรก็ตามที่อยู่หน้าทีวีไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุด หลังอาหารเย็นเราอิ่มพอที่จะกินต่อ เมื่อเวลาผ่านไป การปฏิบัตินี้จะกลายเป็นนิสัย และเราไม่สามารถนั่งหน้าทีวีได้หากไม่มีป๊อปคอร์นหนึ่งห่อที่เพิ่งเอาออกจากไมโครเวฟ เมื่อนิสัยรุนแรงเกินไปและเราไม่สามารถกำจัดมันได้ อย่างน้อยเราควรมีตัวเลือกเพื่อสุขภาพสองสามอย่างที่จะรวมไว้ในเมนูของเราที่หน้าทีวี
ทางออกที่ง่ายที่สุดและดีต่อสุขภาพที่สุดคือการกินผักและผลไม้สด หากต้องการความน่าสนใจยิ่งขึ้น ให้หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ที่ไม่ธรรมดา หรือเตรียมไม้เสียบผลไม้ที่สนุกและมีประโยชน์
อีกทางเลือกหนึ่งที่มีประโยชน์คือผลไม้แห้ง อย่างไรก็ตาม โปรดใช้ความระมัดระวังกับสินค้าที่ซื้อจากร้านค้า เนื่องจากโดยส่วนใหญ่มักใช้สารเคมีหลายชนิด เดิมพันของทำเองและเตรียมเอง นอกจากการมีสุขภาพดีแล้ว ยังช่วยรักษาโรคต่างๆ ได้อีกด้วย
ถั่วและเมล็ดพืชก็เหมาะสำหรับการรับประทานทางทีวีเช่นกัน ตราบใดที่มันยังดิบ ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือถั่วลิสง อบและรีดด้วยเกลือและแป้ง พวกมันจะกลายเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างมากในช่วงดึกของวัน อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคุณจะเดิมพันถั่วและเมล็ดพืชดิบ โปรดจำไว้ว่าพวกมันมีแคลอรีค่อนข้างสูงและไขมันสูง
แฟน ๆ ของสูตรอาหารมังสวิรัติเพื่อสุขภาพควรลองถั่วชิกพีที่ปรุงสุกแล้ว เพื่อจุดประสงค์นี้ถั่วชิกพีจะถูกแช่ในตอนเช้าและทิ้งไว้จนถึงเย็น ต้มประมาณ 10-20 นาทีและพร้อม ถ้าอบจะยิ่งน่ากินขึ้นไปอีก ปรุงสุกมีประโยชน์มากกว่า สามารถปรุงรสด้วยข้าวโพดต้ม เนย หรือพาร์เมซานแท้ๆ เพื่อลิ้มรส
นอกจากนี้ยังมี bruschettas และ croutons โฮมเมดที่ปรุงอย่างน่ารับประทานอีกด้วย เมื่อคุณทำที่บ้าน คุณจะรู้ว่าคุณกำลังทานอะไร ไม่เหมือนขนมปังกรอบหรือก้อนขนมปังที่คุณซื้อ
หากคุณยังคงติดข้าวโพดคั่ว พวกมันก็สามารถมีสุขภาพที่ดีได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม เพื่อจุดประสงค์นี้ คุณต้องหาข้าวโพดแตกหรือเมล็ดข้าวโพดคั่ว ราคาของพวกเขาเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าเมื่อเทียบกับแพ็คเกจสำเร็จรูปที่คุณซื้อ แต่อย่างน้อยคุณสามารถควบคุมสารเติมแต่ง ไขมันและเกลือที่คุณใส่เองได้
