กินอย่างไรให้สุขภาพดีในชีวิตประจำวันที่วุ่นวาย?

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

การกินเพื่อสุขภาพไม่ได้รับการยอมรับว่าเป็นแฟชั่นสมัยใหม่อีกต่อไป แต่เป็นวิถีชีวิตที่หลายคนเลือกอย่างมีสติ ความสดใสโดยรวม น้ำเสียงที่ดี และการมองเห็นที่สดใสนั้นส่วนใหญ่มาจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

อย่างไรก็ตาม มันไม่ง่ายเลยที่จะปฏิบัติตามพวกเขา วันทำงานของเรามีพลวัตมาก เราเร่งรีบตั้งแต่เช้า และในการแข่งขันกับเวลาที่กดดัน เราล้มเหลวในการทำงานทั้งหมดสำหรับวันนั้น ไม่ใช่เรื่องของการวางแผนว่าจะกินอะไรเป็นมื้อเที่ยง ไม่ว่าจะครบเครื่องและดีต่อสุขภาพหรือไม่ สิ่งที่เรากินบ่อยที่สุดรีบร้อน ในทางกลับกัน มีร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดให้เลือกมากมาย ทางเลือกที่มีเหตุผลแทบไม่เคยมาเลย

ความเครียดซึ่งมากกว่านั้น ถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารที่ได้รับการคัดเลือกอย่างเร่งรีบอย่างไม่มีเงื่อนไข ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเท่านั้น น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เซลลูไลท์ ความดันโลหิตสูง การพังทลายของระบบภูมิคุ้มกัน และโรคเบาหวาน เป็นเพียงปัญหาบางอย่างที่คนสมัยใหม่ต้องทำงานหนักเกินไปโดยไม่ล้มเหลว

ทำอย่างไร ผสมผสานการกินเพื่อสุขภาพกับชีวิตประจำวันที่วุ่นวาย? นี่คือตัวเลือกบางส่วน

การจัดหาอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับวันนี้

เป็นการดีที่บุคคลจะพกของบางอย่างติดกระเป๋าไว้เพื่อช่วยเขา หากปรากฏว่า เวลาทานอาหารเพื่อสุขภาพ for ไม่มีอะไรเหลือ มีให้เลือกมากมาย ตั้งแต่ถั่วธรรมดาไปจนถึงผลไม้แห้งหรือสด พวกเขาบรรเทาความรู้สึกหิวจนมีเวลาสำหรับโภชนาการที่เหมาะสม

การวางแผน

สิ่งสำคัญคือต้องมองในมุมที่การตัดสินอย่างถูกต้องว่ามนต์: จากอาหารจานด่วนจะไม่เกิดขึ้นกับฉัน การหลงผิดในตัวเองอย่างรวดเร็วและมองไม่เห็นจะสร้างนิสัยที่ไม่ดี ซึ่งยากต่อการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก

ความชุ่มชื้นที่ดี

ปริมาณน้ำที่คุณดื่มต่อวันมีความสำคัญมาก ดังนั้นสิ่งที่ควรมีติดมือเสมอคือน้ำแร่หนึ่งขวด น้ำจะเร่งการเผาผลาญ ฟื้นฟูความสด และป้องกันเซลลูไลท์ไม่ให้สะสมอย่างอิสระ ในการกำหนดปริมาณน้ำที่ต้องการอย่างถูกต้อง เป็นที่ทราบกันว่าของเหลว 300 มิลลิลิตรตกลงบนน้ำหนัก 1 กิโลกรัม น้ำผลไม้สดไม่สามารถทดแทนน้ำได้ เป็นเพียงอาหารเสริมสำหรับการบริโภคของเหลวในแต่ละวัน

วางแผนเมนูประจำวัน

หากการหาอาหารที่เหมาะสมสำหรับมื้อกลางวันเป็นงานที่ยาก ทางที่ดีควรเตรียมอาหารกลางวันไว้ที่บ้านและนำมาเอง อาหารค่ำยังต้องวางแผนล่วงหน้าเพื่อเตรียมผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นโดยไม่ต้องอาศัยการแสดงด้นสด

ห้ามกินระหว่างทำงาน

เพื่อให้ระบบย่อยอาหารสะดวกขึ้น เป็นการดีที่จะให้อวัยวะต่างๆ ได้ทำงานอย่างสงบ อาหารกลางวันระหว่างที่ทำงานไม่ใช่ตัวเลือกที่ดี ควรเน้นที่อาหารระหว่างมื้ออาหาร

งดอาหารเช้าถือว่าพลาด

เพื่อให้ได้พลังงานที่จำเป็นและเร่งการเผาผลาญ ควรรับประทานอาหารเช้าในตอนเช้า ผลไม้ ซีเรียลสำหรับมื้อเช้า หรือสมูทตี้ ล้วนเป็นทางเลือกในการเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีสุขภาพดี