2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ไม่ค่อยมีใครรู้เกี่ยวกับความจริงที่ว่าลูกพลัมมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับการบีบตัวเท่านั้น แต่ยังสำหรับไตด้วย เกลือโพแทสเซียมที่มีอยู่ในผลไม้สีน้ำเงินช่วยขจัดน้ำและเกลือออกจากร่างกาย ปริมาณโพแทสเซียมสูง รวมกับอัตราส่วนโซเดียมที่เหมาะสม เป็นส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยรักษาอาการไม่พึงประสงค์ได้หลายอย่าง
นอกจากโพแทสเซียมแล้ว ลูกพลัมยังเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่มีคุณค่าอีกด้วย ในบรรดาผลไม้ มีเพียงลูกพีช องุ่น และมะเดื่อเท่านั้นที่มีธาตุเหล็กมากกว่าลูกพลัม
แร่ธาตุอื่นๆ ที่มีอยู่ในลูกพลัม ได้แก่ แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และเหล็ก ในบรรดาวิตามินที่มีอยู่ในผลไม้นี้คือ B2 และแคโรทีน ลูกพลัมยังอุดมไปด้วยวิตามิน P (สารประกอบ P-active) และเพคตินจำนวนมาก
ลักษณะทั้งหมดเหล่านี้ทำให้ลูกพลัมเป็นอาหารที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดและโรคถุงน้ำดี ความดันโลหิตสูงยังสามารถเน้นผลไม้ที่อร่อย
อย่างไรก็ตาม ลูกพลัมมีผลที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดในผู้ที่มีอาการลำไส้ขี้เกียจ สดหรือแห้งเนื่องจากเซลลูโลสและสารประกอบน้ำตาลทำให้ลูกพลัมมีความสามารถในการเพิ่มการบีบตัวของลำไส้ โปรดจำไว้ว่า เซลลูโลสมีความเข้มข้นเป็นส่วนใหญ่ในผิวหนังของผลไม้ และในเนื้อมีน้อย ทำให้พลัมมีเนื้อหนา
เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรคคุณสามารถใช้เงินทุนและผลไม้แช่อิ่มของลูกพรุนซึ่งมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ อีกทางเลือกหนึ่งคือกินลูกพรุน 10-12 เม็ดวันละ 3 ครั้งก่อนอาหาร
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าลูกพรุนมีค่าพลังงานสูง มีแคลอรี่มากกว่าลูกพลัมสด 4 ถึง 6 เท่า ซึ่งหมายความว่าไม่แนะนำให้บริโภคสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือผู้ป่วยโรคเบาหวาน
อร่อยอย่างที่มันเป็น คุณไม่ควรหักโหมปริมาณของลูกพลัมที่กิน ผลกระทบเชิงลบอาจทำให้ท้องอืดและปวดที่เกิดจากการย่อยอาหารในครรภ์ลำบาก
