2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารถั่วเป็นอาหารอย่างรวดเร็ว ด้วยความช่วยเหลือ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์ หากคุณต้องการลดน้ำหนักมากกว่านี้ ให้ทานอาหารซ้ำหลังจากผ่านไปสองสัปดาห์
เช่นเดียวกับอาหารอื่นๆ อาหารประเภทถั่วต้องการการดื่มน้ำปริมาณมาก ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตรเพื่อกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
ถั่วเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ยอดเยี่ยมในแง่ของปริมาณโปรตีน มันเหมือนกับเนื้อสัตว์และปลา ประกอบด้วยสารที่มีประโยชน์ที่ร่างกายดูดซึมได้ง่าย
ถั่วประกอบด้วยกรดอินทรีย์ กรดอะมิโน วิตามินซีและวิตามินบี โซเดียม โพแทสเซียม แคลเซียม เหล็ก และธาตุอื่นๆ
อย่างไรก็ตาม อาหารนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนรับประทานอาหาร
หลังรับประทานอาหารไม่แนะนำให้เปลี่ยนไปรับประทานอาหารปกติ ในวันแรก จากอาหารมื้อเช้าคือโยเกิร์ตชาหรือนมเนยแข็งชิ้นหนึ่ง
อาหารเช้ามื้อที่สองคือผลไม้ 150 กรัม อาหารกลางวันคือถั่วต้ม 100 กรัม สลัดผัก น้ำผลไม้สดหนึ่งแก้วหรือชาไม่ใส่น้ำตาล
อาหารเย็นคือถั่ว สลัด และชาหนึ่งร้อยกรัม วันที่สอง อาหารเช้าคือคอทเทจชีส 100 กรัม กาแฟหรือชาไม่ใส่น้ำตาล อาหารเช้ามื้อที่สอง - ผลไม้สดหรือแห้ง
อาหารกลางวันคือถั่วสุก 100 กรัม สลัดกะหล่ำปลีดอง น้ำผลไม้หรือชาไม่ใส่น้ำตาล อาหารเย็นคือถั่ว 100 กรัม ปลาต้มหรืออบ 100 กรัม ชาไม่ใส่น้ำตาล
วันที่สาม อาหารเช้าคือ kefir 200 มิลลิลิตร, โฮลวีต 1 ชิ้น, ชีส 1 ชิ้น อาหารเช้าเป็นผลไม้ อาหารกลางวันเป็นถั่วต้ม 100 กรัม สลัดผัก น้ำผลไม้หรือชาไม่ใส่น้ำตาล
อาหารเย็นคือถั่วต้ม 100 กรัม สลัดผัก น้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว วันที่สี่ อาหารเช้าคือคอทเทจชีส 100 กรัม ชาหรือกาแฟ
อาหารเช้ามื้อที่สอง - ผลไม้สดหรือแห้ง อาหารกลางวัน - ถั่วต้ม 100 กรัม, สลัดผลไม้ อาหารเย็น ข้าวต้ม 50 กรัม เนื้อต้ม 100 กรัม ชาไม่ใส่น้ำตาล
วันที่ห้า อาหารเช้าคือ 100 กรัมของโยเกิร์ตหรือคอทเทจชีส กาแฟหรือชาที่ไม่มีน้ำตาล อาหารเช้ามื้อที่สองเป็นผลไม้แห้งหรือผลไม้สด
อาหารกลางวันคือถั่วต้ม 100 กรัม, สลัดกะหล่ำปลีดอง, น้ำผลไม้หรือชาไม่ใส่น้ำตาล, อาหารเย็นคือถั่วต้ม 100 กรัม, สลัดผัก, มันฝรั่งต้ม 2 แก้ว, น้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว
วันที่หก อาหารเช้าเป็นแบบโฮลมีล ชีสสีเหลือง ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล อาหารเช้ามื้อที่สองคือโยเกิร์ต 100 กรัม
อาหารกลางวันคือคอทเทจชีส 100 กรัม สลัด น้ำผลไม้หรือชาที่ไม่มีน้ำตาล อาหารเย็นคือถั่วต้มและผลไม้ 150 กรัม ในวันที่เจ็ด อาหารเช้าคือคอทเทจชีสหรือโยเกิร์ต 100 กรัม กาแฟหรือชา
อาหารเช้ามื้อที่สองเป็นผลไม้แห้งหรือผลไม้สด อาหารกลางวันคือถั่วต้มและสลัด 100 กรัม และอาหารเย็น - ซุปผักหนึ่งจาน ถั่วต้ม 100 กรัม และน้ำส้มหนึ่งแก้ว
