2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากคุณปฏิบัติตามหลักการไดเอทหรือการให้อาหารว่าควรอดอาหารอย่างน้อย 8 ชั่วโมงขึ้นไป และคุณอยู่ในช่วงเริ่มต้น คุณอาจประสบปัญหาในการรับมือกับความรู้สึกหิว มันจะหลอกหลอนคุณอย่างแน่นอนจนกว่าคุณจะชินกับมัน
คุณไม่จำเป็นต้องรบกวนร่างกายของคุณหากคุณล้มเหลว if จัดการกับความหิว เราจะช่วยให้คุณชิงไหวชิงพริบเขา
มีอาหารแคลอรีต่ำที่คุณสามารถกินได้เมื่อคุณรู้สึกหิวมาก พวกเขาจะไม่สับสนกับอาหารของคุณและจะไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น นี่คือสิ่งที่พวกเขาเป็น ความสามารถในการกินแคลอรี่ต่ำของคุณ:
1. ผักแคลอรี่ต่ำ - แตงกวาและแครอท พวกเขามีวิตามินและสารอาหาร แต่ส่วนใหญ่แนะนำเนื่องจากมีเส้นใยที่อุดมสมบูรณ์ คุณสามารถบริโภคได้โดยไม่ต้องวัด
2. สปาเก็ตตี้ผัก - นี่เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จะให้คุณกินสปาเก็ตตี้ที่คุณชอบได้อีกครั้ง คราวนี้จะทำจากบวบเท่านั้น หลังมีประมาณ 30 แคลอรีซึ่งไม่มีอะไรเทียบกับต้นฉบับ
3. เค้กข้าวผัก - อย่างที่คุณเดา มันประกอบด้วยข้าวและผักเพื่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังเป็นโปรตีนที่จำเป็นที่จะชาร์จพลังงานให้กับคุณ จานนี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์
4. ป๊อปคอร์น - ไม่ใส่เนยหรือน้ำตาล ถ้าคุณชอบขนมหวาน ตรงกันข้ามกับความคิดที่ว่าพวกมันเป็นอันตราย ข้าวโพดคั่วมีเส้นใยและสารที่ทำให้เป็นการหลอกลวงร่างกายเล็กน้อยระหว่างมื้ออาหาร
5. ผลไม้ - ไม่สามารถทำได้หากไม่มีพวกเขา ล้วนมีประโยชน์ อุดมด้วยสารอาหาร เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เดิมพันเบอร์รี่หรือส้ม
6. ไข่ - คุณสามารถเตรียมได้ง่ายและรวดเร็ว อย่าแทนที่พวกเขาด้วยอะไรเพราะเป็นโปรตีนที่มีคุณค่าที่ร่างกายต้องการ
7. ซุป - ซุปผักใด ๆ ก็ได้ ถ้าคุณชอบซุปครีม อย่าใส่เนยหรือครีมลงไป แต่อย่าหักโหมจนเกินไป
8. ปลา - อบที่ดีที่สุด แค่ 100 กรัม ก็อิ่มแล้ว อีกทั้งยังเป็นโปรตีนที่มีคุณค่า
9. กะหล่ำดอก - สูตรที่จะ ดับความหิว คุณรวมถึงกะหล่ำดอกสับหรือสับละเอียด
10. เนื้อสับ - แต่ไม่มีเบคอน คุณสามารถเตรียมมันเองหรือซื้อจากร้านค้า หากคุณเลือกตัวเลือกที่สอง อย่าลืมสอบถามเกี่ยวกับองค์ประกอบของมัน
