2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ประเพณีการทำอาหารในตะวันออกไกลค่อนข้างแตกต่างจากของชาวยุโรป และแม้ว่าบางคนจะคิดว่าอาหารของพวกเขาไม่มีรส แต่กลับกลายเป็นว่าอาหารนั้นดีต่อสุขภาพมากกว่า
ตรวจสอบอาหารตะวันออกยอดนิยมสองรายการ คุณจะไม่เพียงลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายของคุณบริสุทธิ์อีกด้วย
อาหารปลาญี่ปุ่น
เคล็ดลับของผู้หญิงญี่ปุ่นที่อ่อนแออยู่ในเมนูข้าว ถั่วเหลือง ปลาและอาหารทะเลที่โดดเด่น อาหารญี่ปุ่นเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก ในประเทศที่ห่างไกลนี้ ผู้หญิงกินปลามากกว่า 50 เท่า ข้าวมากกว่า 17 เท่า ซีเรียลมากกว่าชาวยุโรป 3 เท่า
ตามผู้ที่มีประสบการณ์การควบคุมอาหาร คุณจะลดน้ำหนักได้ประมาณ 4-5 กิโลกรัมต่อเดือนโดยไม่รู้สึกเหนื่อย
คุณควรทำอะไรในช่วงนี้อาหาร? กินข้าว. เป็นแหล่งที่ดีของน้ำตาลช้าและควรแทนที่ขนมปังในเมนูของคุณ แต่ต้องนึ่งหรือปรุงโดยไม่ต้องเติมไขมัน
กินปลาและอาหารทะเลให้ได้มากที่สุด แม้กระทั่งเป็นอาหารเช้า ด้วยวิธีนี้ คุณจะลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและกระตุ้นความสามารถทางปัญญาของคุณ
ปรุงรสจานไม่ใส่เกลือแต่ปรุงรสด้วยซีอิ๊ว ถั่วเหลืองมีผลดีที่พิสูจน์แล้วในมะเร็งบางชนิดและมีแนวโน้มทางพันธุกรรมต่ออาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง ดื่มน้ำแร่ 1.5 ลิตรต่อวัน แล้วนำไปทำชา
ดื่มชาเขียวในปริมาณมาก สารต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลังนี้ประกอบด้วยวิตามิน C และ E ช่วยต่อต้านริ้วรอย มะเร็งลำไส้ โรคหัวใจ เสียงชาสลายไขมันมีผลขับปัสสาวะ
ในมื้อเช้า กลางวัน และเย็น ให้กินผลไม้หนึ่งผลสำหรับวิตามินและ 100 กรัมของโยเกิร์ตหรือชีสสำหรับแคลเซียม
อาหารอินเดียที่ไม่มีเนื้อสัตว์
ด้วยเหตุผลทางปรัชญาและศาสนา ชาวอินเดียส่วนใหญ่เกือบจะปฏิเสธเนื้อสัตว์โดยสิ้นเชิง มีผู้ติดตามอยู่ทั่วโลก - บางคนไม่กินเนื้อสัตว์และปลา แต่กินไข่และนม คนอื่นเลิกไข่และเนื้อสัตว์ อื่น ๆ - เนื้อสัตว์และนม
รุนแรงที่สุดพึ่งพาผักและผลไม้เท่านั้น การลดน้ำหนักด้วยอาหารมังสวิรัติแบบอินเดียนั้นค่อนข้างปลอดภัย
หลักการของอาหารอินเดียมีดังนี้:
กินผลไม้สองถึงสามผลไม้ทุกวันในช่วงเริ่มต้นของอาหารแต่ละมื้อ ในตอนเช้า เที่ยง และเย็น ให้รับประทานผักสดที่ปรุงรสด้วยโยเกิร์ต มะนาว หรือน้ำมันดอกทานตะวัน
รวมผักปรุงสุกในเมนูของคุณอย่างน้อยวันละสองครั้งโดยไม่ละเลยซุป วันละครั้งใส่ถั่ว, ถั่ว, ข้าว รวมผักกับชีสพร่องมันเนย - มากถึง 250 กรัม
สำหรับโทนสีผมและเล็บที่แข็งแรง ให้ทานยาที่มียีสต์และสาหร่ายของผู้ผลิตเบียร์ รับประทานอาหารเช้าทุกวันด้วยจมูกข้าวสาลี กินอัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดทานตะวัน เฮเซลนัท - ในปริมาณเล็กน้อยเพราะมีแคลอรีสูง
อัลมอนด์ 100 กรัมให้พลังงาน 600 แคลอรี่ แต่มีแมกนีเซียม แคลเซียม เหล็ก โพแทสเซียม และวิตามิน B1 และ B2 ดื่มน้ำและชาให้มาก กินไข่สัปดาห์ละ 3 ครั้ง
