2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
1. แก้วน้ำทันทีหลังนอนหลับ after
สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายของคุณคืนความชุ่มชื้น คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก เช่น ผิวที่เปล่งปลั่งและการย่อยอาหารที่ดีขึ้น หากคุณเติมน้ำมะนาวคั้นสดหรือน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หนึ่งช้อนชา ร่างกายของคุณจะได้รับคะแนนโบนัส
2. ห้ามโทรศัพท์ / Facebook หรืออีเมลเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง for
คุณนอนกับโทรศัพท์มือถือของคุณหรือไม่ และนี่คือสิ่งแรกที่คุณจับได้ในตอนเช้าหรือไม่? นิสัยแย่ๆ ซึ่งก็อันตรายมากเช่นกัน หากคุณตัดสินใจที่จะต่อต้านการทดลองที่จะตรวจสอบอีเมลและ Facebook ของคุณอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอน คุณจะพบว่าจิตใจของคุณมีสมาธิและมีความสุขมากขึ้น
3. คิดถึงสิ่งหนึ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ
สิ่งนี้จะเรียกเก็บเงินคุณด้วยการมองโลกในแง่ดีตลอดทั้งวัน และถ้าคุณพบ 3, 5 หรือมากกว่านั้น - ดียิ่งขึ้น!
4. ออกไปข้างนอกแล้วหายใจเข้าลึก ๆ
สูดอากาศบริสุทธิ์ให้เต็มปอด ถึงแม้ข้างนอกจะหนาว ใช้เวลาเพียง 10 วินาที! แต่ฉันจะเตือนคุณว่าคุณยังมีชีวิตอยู่!
5. ขยับร่างกาย
ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักๆ ก่อนอาหารเช้า เพียงแค่ทำแบบฝึกหัดง่ายๆ หรือเปิดเพลงโปรดและเลิกรา - ไม่ว่าใครจะดูคุณอยู่ก็ตาม
6. ใช้เวลาสำหรับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
แทนที่จะกินซีเรียลอาหารเช้าหนึ่งกล่อง ให้เน้นที่การได้รับอาหารที่แท้จริงในร่างกาย เชคเป็นทางเลือกที่ดี (และใช้เวลาไม่นานในการทำ) ลองมัน.
7. ฉันทำได้
ส่องกระจกแล้วพูดสิ่งที่เป็นบวกเกี่ยวกับตัวคุณ แนวคิดบางอย่าง: เปล่งประกายความงาม ความมั่นใจ และความสง่างาม ทุกเซลล์ในร่างกายของฉันแข็งแรงและมีความสำคัญ ฉันรู้สึกดีมากเมื่อฉันดูแลตัวเอง
ด้วยความสง่างามและกลเม็ดเด็ดพราย V. Velichkova ของคุณ:)
