2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หัวข้อที่เป็นปัจจุบันและมีการพูดคุยกันมากที่สุดคือหัวข้อเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี โภชนาการที่สมดุลอย่างเหมาะสมและการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นเป็นทางออกที่ดีและจะส่งผลดีต่อร่างกายของคุณเท่านั้น ชุดค่าผสมนี้จะช่วยให้คุณใช้เส้นทางที่ถูกต้อง
หลายคนไม่มีเวลาหรือเพียงแค่ละเลยความจริงที่ว่าพวกเขาสามารถเตรียมอาหารที่มีประโยชน์และในเวลาเดียวกันที่บ้านซึ่งให้พลังงานที่จำเป็นต่อร่างกายของพวกเขา
บาร์เพื่อสุขภาพเป็นระเบิดพลังงานที่เราสามารถเตรียมตัวเองที่บ้านและกินได้ทั้งวันและทุกที่ - สำหรับมื้อเช้า ของว่าง หรืออาหารเช้าตอนบ่าย
หากคุณรักของหวานแต่พยายามควบคุมอาหารที่มีแคลอรีต่ำ บาร์เหล่านี้เหมาะสำหรับคุณ ดังนั้นให้พยายามหาเวลาและเตรียมหนึ่งในสูตรอาหารต่อไปนี้ที่บ้าน
ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม แต่มีรสหวานและอร่อยพอที่จะใส่ในเมนูประจำวันของคุณ และและ การเตรียมแท่งที่มีประโยชน์ มันใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที.
สำหรับครั้งแรก สูตรบาร์เพื่อสุขภาพ คุณต้องใช้วอลนัทดิบประมาณ 100 กรัม แช่น้ำอุ่นไว้ล่วงหน้า 5-6 ชั่วโมงเพื่อกระตุ้น ข้าวโอ๊ต 150 กรัม - แช่ในน้ำ คีนัว 50 กรัม กล้วย 2 ลูก 2 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งและอบเชย 1 ช้อนชา
ล้างวอลนัทที่แช่ไว้ล่วงหน้าแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ บดกล้วยทั้งสองด้วยส้อม ในชามใบใหญ่ ใส่ส่วนผสมอื่นๆ ทั้งหมด ผสมให้เข้ากันแล้วใส่กล้วยบดและวอลนัทลงไป ผัดอีกครั้ง
ภาพถ่าย: “Anelia Terzieva.”
วางกระดาษรองอบที่ด้านล่างของกระทะตื้น เทส่วนผสมและเกลี่ยให้เรียบด้วยมือของคุณเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า ปิดฝากระทะด้วยฟิล์มยึดและแช่เย็นประมาณ 2-3 ชั่วโมง จากนั้นนำถาดออกแล้วตัดสี่เหลี่ยมเป็นบล็อกเล็ก ๆ 8-10 ชิ้น - แท่งดิบของคุณพร้อมแล้ว
สูตรต่อไปใช้แอปริคอตและรวมถึงการอบ ส่วนผสมคือ แอปริคอตแห้ง 1 ถ้วย เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 1 ถ้วย อัลมอนด์ 1 ถ้วย ไข่ 2 ฟอง 1/2 ช้อนชา น้ำมันมะพร้าวและวานิลลา แช่ถั่วดิบสองสามแก้วในน้ำ
เปิดเตาอบที่ 180 องศา ใส่แอปริคอต เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และอัลมอนด์ลงในเครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหาร - หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ เพิ่มไข่และวานิลลาและคนให้เข้ากัน ทาน้ำมันที่ก้นกระทะด้วยน้ำมันมะพร้าวแล้วเทส่วนผสมลงไป อบเป็นเวลา 25 นาที ตัดผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป - คุณจะได้ประมาณ 5-6 ชิ้น บาร์เพื่อสุขภาพ.
สูตรที่สามรวมถึงลูกพรุน ส่วนผสม: ลูกพรุน 150 กรัม วอลนัท 1 ถ้วย แช่น้ำอีกครั้ง วานิลลา 2 ช้อนโต๊ะ ข้าวโอ๊ตบดละเอียดและโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ
สับวอลนัทอย่างประณีต ผสมผสานผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเข้าด้วยกัน เทส่วนผสมลงบนกระดาษรองอบและปั้นเป็นรูปร่าง ทิ้งไว้ในตู้เย็นสักสองสามชั่วโมง ตัดเป็นบล็อก
