2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ความต้องการวิตามินสำหรับการทำงานปกติของระบบร่างกายได้รับการพิสูจน์มานานแล้ว แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าวิตามินแต่ละตัวมีความสำคัญแค่ไหนในการปั้นหุ่นเพรียวบาง
ใครที่อยากดูผอมควรรู้ว่ามีวิตามินกลุ่มหนึ่งที่มีคุณสมบัติที่น่าทึ่ง - เหล่านี้คือวิตามินบี
กลุ่มนี้ประกอบด้วยวิตามินต่างๆ มากกว่า 10 ชนิด ตั้งแต่ B1 และ B12 ที่รู้จักกันดีไปจนถึงอิโนซิทอลและโคลีนที่ไม่ค่อยมีใครกล่าวถึง วิตามินแต่ละชนิดเหล่านี้ช่วยเสริมผลประโยชน์ของวิตามินอื่นๆ
พวกเขาร่วมกันรับผิดชอบโครงสร้างปกติของโปรตีนการทำงานที่ดีของระบบต่อมไร้ท่อช่วยให้พ้นจากความไม่แยแสหรือภาวะซึมเศร้า
มีผลดีต่อการเผาผลาญและสามารถชะลอกระบวนการชราของผิวหนังและทั่วร่างกายได้ เติมวิตามิน B ได้ง่าย
คุณเพียงแค่ต้องเน้นการบริโภคผลิตภัณฑ์บางอย่าง ข้าวโอ๊ตและบัควีทเหมาะสำหรับมื้อเช้ามื้อใหญ่และมีวิตามินบีทั้งหมด
พวกเขายังมีวิตามิน B1 พิเศษซึ่งไม่สะสมในร่างกายดังนั้นคุณต้องได้รับอย่างต่อเนื่อง เขาเป็นผู้รับผิดชอบต่ออารมณ์ดี
หากคุณมีอาการขาดวิตามิน B1 จะมีอาการเหนื่อยล้า หงุดหงิด และอาหารไม่ย่อย ถ้าผิวของคุณเป็นสีเทา คุณต้องรีเฟรชด้วยวิตามินบี
ก็เพียงพอแล้วที่จะเทน้ำร้อนลงบนข้าวโอ๊ตแล้วปล่อยให้เคี่ยวใต้ฝาปิดสักสองสามนาที หากคุณหิวระหว่างวัน อาหารเช้าในอุดมคติคือถั่ว - อัลมอนด์ ถั่วลิสง และเมล็ดทานตะวัน
พวกเขามีวิตามิน B3 ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของสมอง การขาดวิตามินนี้นำไปสู่การสะสมของไขมันในร่างกาย
ถั่วยังมีวิตามิน B5 ซึ่งมีหน้าที่ในสภาพที่ดีของเส้นผมและผิวหนัง มีส่วนร่วมในการทำให้ระบบประสาทเป็นปกติ
นม คอทเทจชีส และโยเกิร์ตไม่ได้เป็นเพียงแหล่งแคลเซียมธรรมชาติเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิตามิน B1 และ B2 ด้วย พวกเขายังมีวิตามิน B12 และโคลีน
วิตามินบี 12 ดูแลการทำงานที่ดีของระบบประสาท ปกป้องจิตใจของเราจากอารมณ์แปรปรวนอย่างต่อเนื่องและอาการทางประสาท
