2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารที่แออัดในช่วงคริสต์มาสและปีใหม่จูงใจแม้กระทั่งผู้ที่ปฏิบัติตามอาหารอย่างเคร่งครัดเพื่อกินมากขึ้น อย่างไรก็ตาม เราควรทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป แนะนำให้ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส Lazar Radkov ที่หน้าโนวาทีวี
ในวันหยุดให้พยายามกินสลัดเป็นประจำ เป็นการยากที่จะหลีกเลี่ยงเค้กคริสต์มาสแบบดั้งเดิมและหมูย่างสำหรับปีใหม่ แต่ถ้าคุณทานอาหารระหว่างกันในระดับปานกลางมากขึ้น คุณจะไม่ได้รับน้ำหนักเพิ่มมากนัก Radkov กล่าว
พยายามมีสลัดและของว่างไว้บนโต๊ะให้เพียงพอ บ่อยครั้งเมื่อเรานั่งที่โต๊ะเทศกาล เช่น เวลา 19.00 น. เราอยู่จนถึงหลังเที่ยงคืน 1-2 ชั่วโมง
ด้วยเหตุนี้เราจึงสามารถกินได้มากขึ้นและแม้กระทั่งกินเมื่อเราไม่หิว แต่สลัดและผลไม้ไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง ในทางกลับกัน วิตามินและแร่ธาตุในพวกมันจะมีประโยชน์กับคุณในฤดูไข้หวัดใหญ่และหวัด
ไม่มีใครบอกว่าคุณควรเลิกกินสเต็กหรือขนมอบแสนอร่อย แต่คุณไม่ควรหักโหมจนเกินไปหากต้องการรู้สึกดีหลังเทศกาลวันหยุด
พยายามดื่มน้ำให้มากขึ้นด้วย ซึ่งนอกจากจะระงับความรู้สึกหิวผิดๆ แล้ว ยังมีประโยชน์สำหรับคุณในการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นในช่วงคริสต์มาสและปีใหม่
ตาม Lazar Radkov สำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกๆ 100 กรัมคุณควรดื่มน้ำครึ่งลิตร เป็นความจริงที่คุณจะไปเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น แต่คุณจะไม่ทำอันตรายต่อร่างกาย
โดยทั่วไปแล้ว ผู้ที่มีไลฟ์สไตล์แอคทีฟไม่มีปัญหากับการรับประทานอาหารตามเทศกาล ดังนั้นอย่าพยายามอยู่ที่โต๊ะและบนโซฟาทุกวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่ให้ไปเดินเล่นบ่อยขึ้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำ
