2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
สิ่งแรกที่คนคิดเกี่ยวกับตอนเริ่มรับประทานอาหารคือเขาจะอดอาหาร ดังนั้นอาหารเช้าจึงค่อย ๆ ถูกแยกออกจากเมนูโดยแทนที่ด้วยกาแฟหรือชาหนึ่งถ้วย แต่แล้วมื้อเที่ยงก็มาถึงและท้องของคุณหดตัวลงมากจนไม่มีอะไรหยุดคุณไม่ให้กินช็อกโกแลต บิสกิต หรืออย่างอื่นที่จะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้คุณพึงพอใจได้อย่างรวดเร็ว
ด้วยเหตุผลนี้ 27% ของคนที่ปฏิเสธที่จะกินอาหารเช้าจึงเน้นที่ของหวานในช่วงกลางวัน เหตุผลที่นักวิทยาศาสตร์ระบุว่าน้ำตาลในเลือดลดลง
การศึกษาที่น่าสนใจจาก 2,000 คนพบว่าหนึ่งในสิบคนไม่ทานอาหารเช้า อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าเรื่องนี้อาจเป็นเรื่องตลกที่ไม่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ
ผลการศึกษาพบว่าคนที่ไม่กินอาหารเช้าอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง มีแนวโน้มที่จะใช้ชิปและช็อกโกแลตในทางที่ผิดในตอนกลางวัน
ผลการศึกษายังพบว่า การขาดอาหารเช้าทำให้คนบริโภค 252 กิโลแคลอรีต่อวันมากขึ้น ต่างจากคนที่ใช้เวลาเป็นมื้อแรกและมื้อสำคัญที่สุดในตอนเช้า นอกจากนี้ยังสามารถยกได้ถึง 12 กิโลกรัมในหนึ่งปี
การวิเคราะห์ของอาสาสมัครแสดงให้เห็นว่า 30% ของพวกเขาไม่หิวเร็วนัก 23% ชอบใช้เวลานอนหลับ และอีก 12% ที่เหลือไม่คิดถึงอาหารเช้าเลย
อย่างไรก็ตาม ปรากฎว่า 45% ของผู้ที่ไม่ทานอาหารเช้ายอมรับว่าหิวก่อนรับประทานอาหารกลางวัน 30% บ่นว่าเหนื่อยล้าและขาดพลังงาน และ 14% เปิดเผยว่าพวกเขาอารมณ์ไม่ดี
อาหารเช้าถือเป็นส่วนสำคัญของเมนูประจำวันเสมอมา ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าควรอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ผลไม้ และนมไขมันต่ำ
ดังนั้นร่างกายจะเต็มไปด้วยพลังงานและความแข็งแกร่งเพื่อรับมือกับภาระผูกพันในแต่ละวันรวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระมากมายเพื่อต่อสู้กับโรคได้สำเร็จ
