2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ในฐานะผู้ใหญ่และผู้ปกครองที่มีความรู้ดี เรารู้ว่าธาตุเหล็กสำคัญไม่เพียงต่อร่างกายของเราเท่านั้น แต่สำหรับลูกๆ ของเราด้วย เรารู้ว่าด้วยเหตุผลหลายประการ มันเป็นเวลาฤดูใบไม้ผลิที่กำหนดของเขา ขาดดุล และเราทราบด้วยว่าเป็นเรื่องยากที่จะอธิบายให้บุตรหลานฟังว่าธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อสุขภาพของพวกเขา
ในบรรทัดต่อไปนี้ เป้าหมายของเราจะไม่เพียงแต่แสดงให้คุณเห็นเท่านั้น อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กมากที่สุด แต่ยังรวมไปถึงวิธีการนำเสนอให้กับบุตรหลานของคุณในแบบที่อร่อยและกระตุ้นความสนใจ
เพราะปรากฎว่าสินค้าบางอย่างที่เรารักและมองว่าเป็นอาหารอันโอชะแท้ๆ กลับไม่ชอบเด็กๆ เลย ในนามของสุขภาพ บางครั้งเราต้องใช้กลอุบายกับเด็กและกลวิธีในความปรารถนาที่จะเลี้ยงดูพวกเขาอย่างมีสุขภาพ
นี่คืออาหารที่มีธาตุเหล็กมากที่สุดและทำอย่างไรจึงจะได้มา มอบให้เด็กๆ.
ผักกับธาตุเหล็ก
สปริงกรีนทั่วไปทั้งหมด เช่น ผักโขม ด็อค ซอเรล ฯลฯ เราจัดให้อยู่ภายใต้ส่วนร่วมเพราะเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดีมาก นอกจากนี้ยังใช้กับบรอกโคลี กะหล่ำดอก และหน่อไม้ฝรั่ง สิ่งที่ไม่ดีคือเด็กส่วนใหญ่ไม่ต้องการพวกเขา และอย่างที่เราทราบกันดีว่า "ความงามไม่ได้เกิดขึ้นจากการบังคับ" คุณจะไม่ค่อยประสบความสำเร็จแม้ว่าคุณจะเล่นภาพยนตร์เด็กเกี่ยวกับ Popeye the Sailor ซึ่งได้รับความแข็งแกร่งและกล้ามเนื้ออย่างไม่น่าเชื่อโดยการกลืนผักโขม
มันจะมีประสิทธิภาพมากกว่าที่จะลอง "ลอง" ผักใบเขียวในรูปของซุปครีมซึ่งคุณได้เพิ่มเครื่องเทศที่เหมาะสมกับวัยของเด็กซึ่งซุปฤดูใบไม้ผลิดูไม่เขียวสนิท ตัวอย่างเช่นพริกแดง
คุณยังสามารถเตรียมลูกชิ้นมันฝรั่งที่คุณใส่ผักโขม ด็อก หรือผักอื่นๆ ที่คุณมีได้ อย่าลืมว่ามีแม้กระทั่งเค้กกับผักโขมซึ่งปรุงร่วมกับคนอื่นด้วยผักใบเขียวและเป็นที่ชื่นชอบของเด็กๆ
เนื้อสัตว์ที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก
พวกเขาร่ำรวยที่สุดในธาตุเหล็ก สิ่งเล็กน้อยทั้งหมดที่นำโดยตับ แต่กุมารแพทย์ส่วนใหญ่แนะนำว่าไม่ควรบริโภคโดยเด็กเล็ก ได้รับอนุญาตก็ต่อเมื่อมีการเสนอในรูปแบบของน้ำซุปข้นทารกซึ่งจัดทำขึ้นตามมาตรฐานที่กำหนด
อย่างไรก็ตาม ไม่มีอะไรมาขวางกั้นคุณจากการเสนอเนื้อวัวให้ลูกของคุณหรือสัตว์ปีกใดๆ ซึ่งก็ดีเช่นกัน แหล่งธาตุเหล็ก. คุณอาจประสบปัญหาเกี่ยวกับเนื้อลูกวัวเป็นหลัก เพราะจะเคี้ยวยากกว่าเด็ก ซึ่งอาจสร้างความรำคาญให้กับพวกเขาได้ ผ่านมันไปและเสนอเป็นซุปครีมจะช่วยคุณได้อีก
ผลไม้ที่มีธาตุเหล็ก
ส่วนผลไม้นั้นไม่มีอะไรจะแนะนำมากนักเพราะเด็กๆชอบมัน ผลไม้ที่มีธาตุเหล็กมากที่สุด ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยว กีวี สตรอเบอร์รี่แห้ง แตงโม แตงโม และมะม่วง โปรดทราบว่ามีเด็กจำนวนมากที่แพ้ทั้งผลไม้รสเปรี้ยว สตรอเบอร์รี่ และกีวี
ปลาและอาหารทะเลเป็นแหล่งธาตุเหล็ก
พวกเขาไม่ได้ให้แค่ปริมาณมหาศาล เหล็ก แต่ยังอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 อย่างไรก็ตาม ปัญหาของพวกมันก็คล้ายกับปัญหาของกรีน ใช่ พวกมันไม่มีสีเขียว แต่พวกมันมีกลิ่นและรสชาติเฉพาะ และคุณจะไม่ค่อยเจอเด็กที่ชอบพวกมัน การให้อาหารทารกนั้นไม่ใช่วิธีที่แนะนำอย่างยิ่ง แต่ส่วนใหญ่แล้วลูกของคุณจะ "เสียใจ" ที่ได้กินปลาสักชิ้น
ไข่และผลิตภัณฑ์จากนมเพื่อเพิ่มธาตุเหล็ก
ไข่แดงมีธาตุเหล็กมากที่สุด แต่ด้วยเหตุผลที่ไม่ทราบสาเหตุ เด็ก ๆ ชอบกินโปรตีนเพียงอย่างเดียว หากเราต้องหันไปใช้อุบายอีกครั้ง เราขอแนะนำให้คุณบดไข่แดงของไข่ที่ต้มแล้วด้วยส้อมและผสมกับชีส ทาส่วนผสมนี้ลงบนขนมปังโฮลมีล (ซีเรียลด้วย.) มีธาตุเหล็กมาก) และมอบให้กับลูกของคุณและทำไมไม่ต้มไข่นกกระทาร่วมกับมะเขือเทศเชอรี่อย่าใช้ไม้จิ้มฟัน
ทุกอย่างที่ดูน่าสนใจสำหรับเด็กควรจะอร่อย!
ดูสูตรอาหารที่มีประโยชน์และน่าดึงดูดสำหรับเด็ก ๆ รวมถึงเค้กบิสกิตแสนอร่อยสำหรับเด็ก ๆ
