2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ช่วงหลังๆ นี้ ผู้คนหาเวลานอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอน้อยลงและในขณะเดียวกันก็มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ผู้เชี่ยวชาญได้พยายามอธิบายความสัมพันธ์ระหว่างทั้งสองซ้ำแล้วซ้ำเล่า การศึกษาอื่นที่คล้ายคลึงกันนี้ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลีย - ดร. แครอล เมเยอร์ และศาสตราจารย์ทิม โอลด์ส
ผู้เชี่ยวชาญทำงานวิจัยเป็นเวลาสิบปี ผลการศึกษาที่ยาวนานยืนยันว่าการอดนอนทำให้เกิดผลที่ตามมามากมายต่อร่างกาย ปัญหาความจำ ภูมิคุ้มกันลดลง ความคิดฆ่าตัวตายและอารมณ์เป็นเรื่องปกติ และพบเห็นสมาธิสั้นในเด็ก
การเพิ่มน้ำหนักเป็นส่วนหนึ่งของผลที่ตามมาของการขาดการพักผ่อนอย่างสมบูรณ์ผู้เชี่ยวชาญเชื่อมั่น มีความสัมพันธ์ระหว่างสองเงื่อนไข ซึ่งนักวิทยาศาสตร์เปรียบเทียบกับรูปร่างของตัวอักษรภาษาอังกฤษ U (หรือรูปร่างของเกือกม้า)
แนวนอนของตัวอักษรสามารถแสดงระยะเวลาของการนอนหลับและแนวตั้ง - ความเสี่ยงในการเพิ่มน้ำหนักผู้เชี่ยวชาญอธิบาย หากเวลาที่เหลือน้อยกว่าแปดชั่วโมง คนๆ หนึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพและน้ำหนักจะขึ้นอย่างแน่นอน ผู้เชี่ยวชาญอธิบาย
การนอนบนเตียงไม่เพียงพอจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ผลการศึกษาแสดงให้เห็น ระดับของฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกอิ่มและความหิว - เลปตินและเกรลินยังสามารถเปลี่ยนแปลงและเพิ่มความอยากอาหารของบุคคลได้
การวิจัยโดยศาสตราจารย์ Olds และ Dr. Meyer แสดงให้เห็นว่าสิ่งที่เรียกว่า การระบาดของโรคนอนไม่หลับเกิดขึ้นพร้อมกับการระบาดของโรคอ้วน ในผู้ใหญ่ การนอนหลับลดลงประมาณ 30 นาทีต่อวันในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา และในเด็ก - โดยที่น่าตกใจ 75 นาที
การสะกดจิตไม่สามารถแก้ปัญหาได้ นักวิทยาศาสตร์ยืนกรานเพราะพวกเขามีผลกระทบต่อร่างกายเช่นกัน นักวิทยาศาสตร์แนะนำว่าอย่าพยายามผล็อยหลับไป - ถ้านอนไม่หลับ ควรทำอย่างอื่นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงแล้วเข้านอนอีกครั้ง
สามารถศึกษาปัญหาได้ แต่เพื่อจุดประสงค์นี้จำเป็นต้องมีแนวทางที่ซับซ้อน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวเสริม ต้องแยกความแตกต่างระหว่างคนที่นอน 12 ชั่วโมงและไม่เคลื่อนไหวเลย กับคนตื่นเช้า ออกกำลังกายและทานอาหารที่มีประโยชน์
หนึ่งในคำถามที่สำคัญที่สุดที่วิทยาศาสตร์ต้องตอบคือ คำถามไหนมีประโยชน์มากกว่ากัน - กีฬาหรือการนอนหลับ นักวิทยาศาสตร์ทั้งสองกล่าว
