2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ไม่มีอาหารที่เข้มงวดและรายการอาหารต้องห้ามที่ยาวเหยียดอีกต่อไป!. ใครก็ตามที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่พบว่าเป็นการยากที่จะจำกัดตัวเองให้อยู่ในอาหารที่แตกต่างกันอย่างต่อเนื่อง ตอนนี้สามารถผ่อนคลายได้แล้ว ปรากฎว่าความลับไม่ได้อยู่ที่สิ่งที่เรากินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเมื่อเรากินอาหารด้วย Popshuger รายงาน
Michelle Bridges ทำงานเป็นผู้สอนและยังเป็นผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงร่างกาย เธอให้คำแนะนำอันมีค่าแก่ผู้ที่มีปัญหาเรื่องการกินและน้ำหนัก
Bridges ให้บริการอาหารเช้าอย่างราชา อาหารกลางวันอย่างเจ้าชาย และอาหารเย็นอย่างคนจน ผู้เชี่ยวชาญยังอธิบายด้วยว่าเหตุใดเคล็ดลับเหล่านี้จึงมีความสำคัญและนำไปใช้ได้จริงหรือไม่
เหนือสิ่งอื่นใด การรับประทานอาหารเช้าที่เข้มข้นในตอนเช้าจะช่วยให้คุณมีพลังงานเพียงพอสำหรับวัน และคุณจะมีเวลาเหลือเฟือตลอดทั้งวันในการเผาผลาญแคลอรี ในทางกลับกัน คุณจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความหิวจนกว่าจะถึงเวลาอาหารกลางวัน และคุณจะลืมเรื่องการกินมากเกินไปในตอนกลางคืน
ผู้หญิงคนนั้นบอกว่าคนส่วนใหญ่ที่เธอทำงานด้วยในฐานะผู้สอนไม่ได้ทานอาหารเช้าจริงๆ พวกเขาไม่ได้กินอะไรเลยตลอดทั้งวัน และในตอนเย็น เมื่อพวกเขากลับถึงบ้าน พวกเขากินอาหารปริมาณมากและมีแคลอรีสูง ลูกค้าของบริดเจสส่วนใหญ่ตื่นมาทานอาหารตอนกลางคืน
ธรรมชาติไม่สามารถเอาชนะได้ ดังนั้นแทนที่จะเล่นกับมัน เราสามารถนำมาพิจารณาและใช้ประโยชน์จากมันได้ นักโภชนาการและครูฝึกออกกำลังกายหลายคนเห็นด้วยกับตำแหน่งนี้ อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดจริงๆ และควรเป็นมื้อที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด
ผู้เชี่ยวชาญคนอื่นๆ ที่แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงเป็นส่วนใหญ่ในตอนเช้า ได้แก่ Bob Harper นักโภชนาการยอดนิยมและโค้ชของ Gunnar Peterson ที่มีชื่อเสียง
ปีเตอร์สันซึ่งต้องโทษส่วนโค้งของโซเฟีย เวอร์การา แนะนำให้ลูกค้าของเขาไม่กินคาร์โบไฮเดรต เช่น พาสต้าหรือข้าวในตอนกลางวัน
นักโภชนาการอีกคนหนึ่ง Shira Lenchevski กล่าวว่าจังหวะทางชีวภาพของร่างกายมนุษย์ยังนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในการเผาผลาญ สิ่งนี้ทำให้การทานคาร์โบไฮเดรตที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและอาหารหนัก ๆ สลายได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ากินในช่วงเช้าของวัน
แน่นอนว่ากลยุทธ์ดังกล่าวไม่ได้หมายความว่าวันของคุณควรเริ่มต้นด้วยมัฟฟินหรือโดนัทช็อคโกแลต อย่างน้อยก็ไม่ใช่ทุกเช้า แต่กฎดังกล่าวฟังดูสมเหตุสมผลและในท้ายที่สุดก็ไม่ยากที่จะนำไปใช้
