2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการทำงาน คุณจะคุ้นเคยกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับโภชนาการอย่างแน่นอน พนักงานสำนักงานเกือบทั้งหมดประสบปัญหาดังกล่าว
คุณไม่มีเวลาวิ่งไปที่ร้านอาหารที่ใกล้ที่สุดเสมอไป และคุณชอบกินอาหารแห้งและเย็นหรือไม่? หรือลองคิดดูว่าเอวของคุณแย่แค่ไหนในตอนเย็นเมื่อคุณกลับบ้านไปแย่งตู้เย็น มาดูแนวทางหมดปัญหาเรื่องกินในออฟฟิศกันดีกว่า
1. ก่อนไปทำงาน อย่าลืมทานอาหารเช้าที่บ้าน หากไม่มีอาหารมื้อเช้า คุณจะหิวอย่างรวดเร็วในที่ทำงาน คุณจะไม่รออาหารกลางวันและคุณจะเริ่มยัดไส้บิสกิตหรือช็อคโกแลตต่างๆ
2. คุณต้องมีผลไม้ติดมือในที่ทำงาน อย่างแรก ผลไม้มีสารที่มีประโยชน์มากมาย ดังนั้นคุณไม่ควรให้เงินสำหรับวิตามินและอาหารเสริมเพิ่มเติม ประการที่สอง แคลอรี่ต่ำและคุณสามารถกินได้ในปริมาณมาก
ประการที่สาม - อย่าทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบในหมู่เพื่อนร่วมงานของคุณ เช่น กลิ่นของซุปบางชนิด ประการที่สี่ - ผลไม้มีราคาถูกและมีจำหน่ายตลอดทั้งปี ควรซื้อผลไม้ชนิดต่างๆ และสลับกัน เช่น แอปเปิล ลูกแพร์ สตรอเบอร์รี่ กีวี ส้ม
3. ทำชาหรือดื่มน้ำแร่ พวกเขาจะฆ่าความหิวของคุณ และเมื่อคุณดื่มมันด้วยการจิบเล็กน้อย พวกเขาจะช่วยให้คุณมีสมาธิกับงานของคุณ
4. เพื่อนร่วมงานของคุณบางคนอาจมีนิสัยชอบฆ่าเวลาพักเที่ยงด้วยการทานอาหารที่โต๊ะทำงาน ผิดมาก! ออกไปข้างนอก เดินเล่น พบเพื่อนร่วมงานจากสำนักงานใกล้เคียง โทรหาเพื่อนเพื่อดื่มกาแฟ ไปที่ร้านผลไม้
5. ทำไมไม่เตรียมอาหารกลางวันที่บ้านในตอนเช้า? ตัวอย่างเช่น สลัด มันฝรั่งต้มหรือไข่ แฮมสองสามแผ่น
6. ระหว่างทำงาน งดกินขนม ลูกอม ขนมอบ และขนม พวกเขาไม่เพียงส่งผลเสียต่อรูปร่างของคุณ แต่ยังเพิ่มความอยากอาหาร
7. ทำไมไม่ปรึกษาเพื่อนร่วมงานของคุณเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการสั่งอาหารกลางวันสำหรับทั้งสำนักงาน มีหลายบริษัทที่ให้บริการนี้ และเมนูของพวกเขาก็หลากหลาย
8. ซื้อผลิตภัณฑ์นม โยเกิร์ต คอทเทจชีส นมผลไม้ และอาหารอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการอื่นๆ ของพันธุ์นี้
