อาหารต่าง ๆ และเวลาที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหาร

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

เพื่อรักษาสมดุลและการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย ผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ที่เราบริโภคจำเป็นต้องมีของตัวเอง เวลาย่อยอาหาร. เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการลดน้ำหนักส่วนเกินและสร้างรูปร่างที่ต้องการ

ในด้านหนึ่ง การย่อยอาหารที่เหมาะสม ขึ้นอยู่กับการเผาผลาญของมนุษย์ เพศ อายุ สุขภาพ ในทางกลับกัน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ อาหารต่างๆ จะแตกสลายไปตามร่างกาย บางคนต้องใช้เวลามากขึ้น บางคนหายไปในไม่กี่วินาที คุณหิวได้เร็วแค่ไหนขึ้นอยู่กับอัตราที่พวกเขาได้รับการประมวลผล

อาหารที่ย่อยเร็วขึ้นถือเป็นแหล่งพลังงาน พวกเขาจัดหาร่างกายด้วยกลูโคส อย่างไรก็ตามหากมีเศษของมันอยู่ในร่างกายก็สามารถสะสมทำให้ไขมันและน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

อาหารที่ถูกย่อยช้าลงจะทำให้ร่างกายมีพลังงานที่สมดุลมากขึ้นในขณะที่เพิ่มระดับน้ำตาลอย่างช้าๆ อย่างไรก็ตาม คุณไม่สามารถบริโภคแต่ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเท่านั้น เนื่องจากจะทำให้กระเพาะอาหารและร่างกายของคุณหมดสิ้นลง

ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการบริโภคอาหารใดๆ ด้วยวิธีนี้ร่างกายจะได้รับการปกป้องจากการโอเวอร์โหลด การย่อย มันจะเป็นเรื่องง่ายและคุณจะเต็มไปด้วยพลังและความแข็งแกร่งตลอดทั้งวัน

มีกฎอยู่ว่าสำหรับมื้อเช้าและมื้อเย็น คุณควรทานอาหารที่ย่อยเร็ว และสำหรับมื้อกลางวัน ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่ต้องใช้เวลาในการย่อยมากขึ้น เพราะร่างกายจะมีการเคลื่อนไหวมากที่สุด

นี่คือระยะเวลาที่ใช้ในการแปรรูปผลิตภัณฑ์แต่ละรายการในร่างกาย:

• น้ำ - แปรรูปทันที;

• น้ำผลไม้หรือผัก - 15 ถึง 20 นาที;

• ผักดิบ - 30 ถึง 40 นาที;

• ผักที่ผ่านการอบร้อน - 40 นาที;

• ปลา - 45 ถึง 60 นาที;

• สลัดปรุงแต่งด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีไขมัน (น้ำมัน, น้ำมันมะกอก) - 1 ชั่วโมง;

• ผลิตภัณฑ์นมทุกประเภท - 2 ชั่วโมง;

• ถั่ว - 3 ชั่วโมง;

• เนื้อไก่ - ชั่วโมงครึ่งถึง 2;

• เนื้อ - 3 ชั่วโมง;

• เนื้อเทวดา - 4 ชั่วโมง;

• หมู - 5 ชม.