2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:34
คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมคุณถึงออกกำลังกายเป็นประจำแต่มีผลน้อยหรือแทบไม่มีเลย? แน่นอนว่าใครก็ตามที่ต้องการลดน้ำหนักเพิ่มสักสองสามปอนด์รู้ว่าเพื่อจุดประสงค์นี้ คุณต้องรวมอาหารที่สมดุลและหลากหลายเข้ากับการออกกำลังกาย แต่อะไรสำคัญกว่ากัน?
การออกกำลังกายเป็นประจำและการรักษารูปร่างให้พอดีมีผลกระทบอย่างมากต่อการฝึกและกล้ามเนื้อ แต่คำกล่าวอ้างล่าสุดกล่าวว่าเราไม่สามารถบรรลุผลลัพธ์ที่สำคัญได้หากไม่ใส่ใจกับประเภทของแคลอรี่ที่เรากิน
ในทางตรงกันข้าม เซลล์ไขมันซึ่งลดปริมาตรเมื่อเราออกกำลังกายและลดน้ำหนัก จะเพิ่มขึ้นอีกครั้งเมื่อเรากินคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลที่ไม่ดีต่อสุขภาพในปริมาณมาก ส่งผลให้มีการยกเว้นการดำเนินการหนึ่งกับอีกการดำเนินการหนึ่ง
แต่มีวิธีป้องกันการขาดผลลัพธ์หลังจากช่วงเวลาที่ยากลำบากในโรงยิม โดยไม่ละทิ้งสิ่งล่อใจอันแสนหวาน เราแค่ต้องคอยติดตามว่าเรากินอะไรเข้าไปบ้าง เช่น ในรูปของคาร์โบไฮเดรต
น้ำตาลในช็อกโกแลตและขนมอื่นๆ ไม่มีประโยชน์ แต่ในทางกลับกัน ผลไม้นั้นอุดมไปด้วยกลูโคสและฟรุกโตส ซึ่งเป็นน้ำตาลธรรมชาติและวิตามินหลายชนิดที่ดีต่อร่างกาย
อีกวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงน้ำหนักส่วนเกินคือเมตาบอลิซึมที่มีการควบคุมอย่างดี ควรรับประทานอาหารในปริมาณปานกลางและค่อนข้างสั้น
ดังนั้นการรับประทานอาหารที่ดี การออกกำลังกายที่น้อยลงก็จะได้ผล