2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:34
เมื่อพูดถึงเรื่องอาหารและการกินเพื่อสุขภาพ พวกเราส่วนใหญ่มักจะหันมาใช้ไก่กับผักเป็นอาหารจานหลัก อย่างไรก็ตาม คุณควรรู้ว่าเนื้อไก่ที่จำหน่ายในร้านค้าในปัจจุบันมีการเตรียมการหลายอย่าง และตัวไก่เองก็ได้รับการเลี้ยงด้วยยาปฏิชีวนะและสารเคมีอื่นๆ เพื่อให้เติบโตเร็วขึ้นและมีขนาดใหญ่ขึ้น
สิ่งที่สำคัญไม่น้อยไปกว่าความจริงที่ว่าสิ่งนี้อยู่ไกลจากอาหารที่มีปริมาณโปรตีนสูงสุดที่เราต้องการเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี
อาหารต่อไปนี้ที่เราจะเสนอให้คุณมีโปรตีนที่เข้มข้นกว่าไก่ และคุณสามารถมองหาพวกมันได้อย่างปลอดภัยหากคุณตัดสินใจที่จะปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพ:
1. กุ้ง - จากการศึกษาพบว่ากุ้งขนาดใหญ่ประมาณ 15 ตัวมีแคลอรีประมาณ 140 แคลอรีและโปรตีน 34 กรัมในร่างกาย เพื่อไม่ให้โคเลสเตอรอลตัวร้ายเพิ่ม คุณสามารถหลีกเลี่ยงการทอดมันและแทนที่เนยด้วยซอสสำหรับปาร์ตี้
2. Saitan - ต้นข้าวสาลีที่มีกลิ่นหอมซึ่งคุณสามารถทำเช่นลูกชิ้นสำหรับแซนวิชของคุณ - มันมีรสชาติเหมือนไก่ แต่ครึ่งถ้วยมีโปรตีน 31.5 กรัม
3. สมูทตี้ - ขึ้นอยู่กับปริมาณโปรตีนที่คุณต้องการ คุณสามารถใส่ผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกัน และปริมาณของผลิตภัณฑ์อาจแตกต่างกันไปตามรสนิยมของคุณ ที่เหมาะสมที่นี่มีผักโขม, กล้วย, เมล็ดป่าน, นมถั่วเหลือง, พิสตาชิโอ การผสมผสานของผลิตภัณฑ์เหล่านี้กลายเป็นระเบิดพลังงานสำหรับร่างกายของคุณ
4. คอทเทจชีส - ผสมกับผลเบอร์รี่เล็ก ๆ ชีสนี้จะทำให้คุณได้รับปริมาณโปรตีนที่จำเป็นสำหรับวันนี้รวมถึงอารมณ์ที่น่าพึงพอใจมากมายตามรสชาติ
หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีและกระฉับกระเฉง คุณไม่ควรจำกัดตัวเองให้ทานอาหาร 2-3 ประเภท ทั้งหมดที่กล่าวมาเป็นการทดแทนเนื้อไก่ที่ธรรมดาอยู่แล้ว และจะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับโปรตีนมากกว่าที่คุณคิด