2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
บางคนคิดว่าหอยนางรมเป็นยาโป๊ที่ดีที่สุด ในขณะที่บางคนยกย่องมะเขือยาวเมื่อพยายามตั้งครรภ์ คุณยายสั่งไข่และเนื้อให้กินมากขึ้น
ความสัมพันธ์ระหว่างสิ่งที่เรากินกับความสามารถในการสืบพันธุ์ของเราเป็นเรื่องของคติชนวิทยา ศาสนา และข้อสังเกตทางการแพทย์
แต่จริงๆ อาหารทำให้เราเกิดผล? วิทยาศาสตร์พูดอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้?
สำหรับคู่รักหลายๆ คู่ เรื่องนี้เป็นเรื่องที่สำคัญมาก
คู่รักประมาณหนึ่งในห้ามีปัญหาในการตั้งครรภ์ สาเหตุของปัญหานี้และปัญหาดังกล่าวมากมายอาจส่งผลต่อทั้งชายและหญิง สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับ ภาวะมีบุตรยากหญิง เป็นปัญหาการตกไข่ ในผู้ชายนี่คือน้ำอสุจิที่มีคุณภาพต่ำ
มีปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์มากมายที่ส่งผลกระทบได้ ภาวะเจริญพันธุ์ เช่น อายุที่คุณพยายามสร้างครอบครัว การรับประทานอาหาร น้ำหนัก การออกกำลังกาย และระดับความเครียด คุณไม่สามารถเปลี่ยนอายุหรือยีนของคุณได้ แต่คุณสามารถทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยงภายใต้การควบคุมของคุณ เช่น อาหาร การสูบบุหรี่ การบริโภคแอลกอฮอล์
บทบาทของอาหารเมดิเตอร์เรเนียน
อาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนที่อุดมไปด้วยผลไม้และผักสด ธัญพืชไม่ขัดสี และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ไม่เพียงแต่เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงสำหรับโรคส่วนใหญ่ เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจ หรือมะเร็ง แต่ยังช่วยได้เช่นกัน ปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์.
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่รับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนสูงในผักและผลไม้มีระดับอสุจิที่ดีกว่าคนที่กินเนื้อแปรรูปสูง เฟรนช์ฟราย พิซซ่าและของว่าง
โปรตีนและภาวะเจริญพันธุ์
แต่ไม่ใช่แค่ผู้ชายที่ต้องการอาหารเท่านั้น ทดแทนโปรตีนจากสัตว์ เช่น ไก่ เนื้อแดง และเนื้อสัตว์แปรรูปด้วยพืชที่มีโปรตีนสูง เช่น ถั่ว ถั่ว ถั่วเลนทิล เต้าหู้ และถั่วต่างๆ ช่วยได้ ปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์ของผู้หญิง. พบว่ามีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะมีบุตรยากเพิ่มขึ้น 50% ในผู้ที่กินโปรตีนจากสัตว์มากที่สุด
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งรวมถึงอาหารที่สมดุล การออกกำลังกายเป็นประจำ และการนอนหลับที่เพียงพอสามารถช่วยได้ ปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์ในผู้ชายและผู้หญิง. อย่างไรก็ตาม อาจใช้เวลานานเกินไป คำแนะนำของเราคือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการสืบพันธุ์ เขาจะสามารถแนะนำการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณโดยพิจารณาจากอายุ ประวัติการรักษา และปัจจัยอื่นๆ
