2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากคุณรู้สึกมีความสุขในฐานะพลเมืองของโซเฟียและแหย่หน้าอกของคุณอย่างภาคภูมิใจ เรียกทุกคนที่อาศัยอยู่นอกโซเฟียโดยใช้ชื่อกลุ่มของพวกต่างจังหวัด ให้ลงมาที่พื้นโลกทันทีตามที่พวกเขาพูด เพราะโซเฟียเป็นเมืองที่มีอากาศสกปรกที่สุดและเป็นเมืองหลวงของประเทศเรา ซึ่งในทางกลับกัน ก็อยู่ใน 5 อันดับแรกของประเทศที่มีอากาศสกปรกที่สุดในยุโรป
โดย อากาศสกปรก มันถูก "แซง" โดยบอสเนียและเฮอร์เซโกวีนา มาซิโดเนียตอนเหนือและโคโซโวเท่านั้น ใช่ ข่าวเศร้า แต่มันแสดงให้เห็นขนาดของ ความบริสุทธิ์ของอากาศ ก่อนที่ฤดูร้อนจะเริ่มต้นอย่างเต็มกำลัง
เพื่อที่คุณจะได้ เพื่อปกป้องปอดของคุณ ไม่เพียงแต่ต้องอยู่ห่างจากจุดที่มีอากาศสกปรกที่สุดเท่านั้น ซึ่งสามารถตรวจสอบได้ทุกวันทั้งบนเว็บไซต์ทางการของเทศบาลเมืองโซเฟียและ www.sofianci.net (ข้อมูลค่อนข้างน่าเชื่อถือเพราะมีผู้ตรวจสอบกว่า 200 คน จุดวัด) แต่อย่าลืมเกี่ยวกับการสูบบุหรี่รวมถึงสถานประกอบการที่คุณกลายเป็นคนสูบบุหรี่
ถึงตอนนี้ทุกอย่างดูสมเหตุสมผล แต่คุณอาจไม่รู้ว่ามี อาหารบางชนิด ซึ่งมีส่วนทำให้ปอดของเราทำงานได้อย่างเหมาะสม Gotvach.bg เลือกรายการสั้นของ อาหารบังคับสำหรับพลเมืองโซเฟียทุกคน.
1. ผักใบเขียว
พวกมันอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แต่เนื่องจากความเสี่ยงของไนเตรต จึงจำเป็นต้องแช่ในน้ำประมาณ 30 นาทีก่อนบริโภค เน้นเฉพาะผักใบตามฤดูกาลและดียิ่งขึ้นหากเป็นผักอินทรีย์
2. ผักตระกูลกะหล่ำ
ได้แก่ หัวบีต หัวผักกาด กะหล่ำดอก บรอกโคลี และอื่นๆ สำหรับการบริโภคเป็นประจำ มีการกล่าวอ้างว่าพวกเขาปกป้องร่างกายของเราจากโรคมะเร็ง
3. กรดไขมันโอเมก้า 3
คุณจะตัดสินใจได้ทันทีว่าเรากำลังพูดถึงปลาแซลมอนราคาแพงเท่านั้น ซึ่งอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 อย่างแท้จริง แต่ส่วนผสมอันทรงคุณค่านี้ไม่ได้อุดมไปด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าเช่นปลาทูทั่วไป ปลาเทราท์สายรุ้ง และอื่นๆ หากคุณไม่ชอบปลาเลย ให้ "เดิมพัน" กับถั่วและไข่ ซึ่งเป็นแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีด้วย
4. ขิง
เราไม่ควรมองว่ามันแปลกเกินไปอีกต่อไปเพราะคุณสามารถรับมันได้แม้จะอยู่ในรูปของรูตและไม่ใช่เป็นเครื่องเทศแห้ง และถ้าเราไม่ใส่ใจในกรณีนี้กับครู Peter Deunov ที่บอกว่าทุกคนควรกินผลิตภัณฑ์ในท้องถิ่นแล้วเรียนรู้ที่จะรวมไว้ในเมนูขิงของคุณเป็นประจำ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสลัดปรุงรส
4. กระเทียม
ยาปฏิชีวนะตามธรรมชาตินี้มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อการทำงานของปอดอย่างเหมาะสม และถึงแม้จะไม่ได้ "ฟังดู" แปลกใหม่สำหรับเราเหมือนขิง แต่ก็อย่าประมาทเลย
ยิ่งคุณรวมอาหารข้างต้นไว้ในอาหารประจำวันมากเท่าไร ปอดของคุณจะ "เพลิดเพลิน" ได้สุขภาพที่ดีขึ้นเท่านั้น
