2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ผู้หญิงคนไหนปฏิเสธเค้กอร่อยๆสักชิ้นได้ เช่น กับกาแฟ ในวันหยุดหรือช่วงพักกลางวัน…หรือแบบนั้น ความรักระหว่างสาว ๆ กับเค้กเป็นสุภาษิต แต่ในความฝันที่จะกินเค้กคุณจะไม่รู้สึกว่าน้ำหนักขึ้นสักสองสามปอนด์ซึ่งไม่มีทางกำจัดได้
สำหรับทุกท่านที่อดใจไม่ไหว เรามีข่าวดีมาบอก - มีโอกาสรักษาไว้ อาหารที่กินเค้ก in.
ฟังดูดีเกินกว่าจะเป็นจริง แต่มันเป็นเรื่องจริง นักวิจัยหลายคนยืนกรานว่าของหวานแสนอร่อยช่วยเผาผลาญแคลอรี
เมื่อไหร่จะได้กินเค้ก
เวลาที่ดีที่สุดที่จะกินของหวานคือตอนเช้า เพราะเป็นช่วงที่ระบบเผาผลาญทำงานมากที่สุด นอกจากนี้ ทั้งวันยังรอเราอยู่ และเราสามารถเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินได้
นักวิทยาศาสตร์ทำการทดลองกับผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วน 193 คน
พวกเขาแบ่งพวกเขาออกเป็นสองกลุ่ม คนหนึ่งต้องรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งรวมอาหารเช้าถึง 300 แคลอรี กลุ่มที่สองได้รับอนุญาต ทานอาหารเช้ากับเค้ก (มากถึง 600 แคลอรี่)
ภายในสัปดาห์ที่ 16 ของการศึกษา ความคืบหน้าเห็นได้ในทั้งสองกลุ่ม โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้เข้าร่วมการทดลองแต่ละคนลดน้ำหนักได้ 15 กิโลกรัม แต่ในช่วง 16 สัปดาห์ที่เหลือของการศึกษา คนในกลุ่มแรกเริ่มมีน้ำหนักตัวเดิมเพิ่มขึ้น
ผู้เข้าร่วมจากกลุ่มที่สองที่รับประทานอาหารเช้าพร้อมเค้กลดน้ำหนักอีก 7 กิโลกรัม
เมื่อสิ้นสุดการทดลอง 32 สัปดาห์ เป็นที่แน่ชัดว่ากลุ่มที่รับประทานอาหารเช้าพร้อมเค้กนั้นลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 18 กิโลกรัม ผู้ที่ต้องรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมักไม่ค่อยพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ พวกเขาคิดว่ายังอิ่มอยู่และไม่มีความสุขมาก ผลกระทบของอาหารเปลี่ยนไป - ความหิวคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในพวกมันเพิ่มขึ้นและในที่สุดพวกเขาก็กลับไปเป็นนิสัยที่ไม่ดีก่อนหน้านี้
ความสุขสำคัญต่อการลดน้ำหนัก
อาหารเช้าในตอนเช้าช่วยให้คุณมีพลังงานตลอดทั้งวัน ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและการเผาผลาญอาหาร อาหารเช้าเป็นอาหารที่ควบคุมเกรลินได้สำเร็จมากที่สุด ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกหิว
หนึ่งในความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับผู้อดอาหารคือการรักษาผลลัพธ์ไว้ ปรากฎว่าหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง ทุกคนจะกลับไปใช้นิสัยแย่ๆ ก่อนหน้านี้และน้ำหนักจะกลับคืนมาในไม่ช้า
การจำกัดอาหารเป็นเรื่องที่เครียดอย่างมาก และใครก็ตามที่เคยมีประสบการณ์จะสามารถยืนยันได้ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้แทนที่จะหยุดทันทีเช่นทานอาหารเช้ากับมัน ดังนั้นจิตใจของคุณจะสงบลงและคุณจะมีเวลาเพียงพอในระหว่างวันในการเผาผลาญแคลอรี เมื่อคุณเป็นคนที่หลงใหลในขนมหวาน มันจะเป็นเรื่องยากมากสำหรับคุณที่จะยอมแพ้ในทันที สิ่งนี้จะทำให้คุณไม่มีความสุขและไม่มีแรงจูงใจที่จะได้น้ำหนักตามที่ต้องการ นั่นเป็นเหตุผลที่นักโภชนาการหลายคนบอกว่าพวกเขาทำได้ ทานอาหารเช้ากับเค้กสักชิ้น.
เค้กชอคโกแลตอาหารเช้าเพื่อหุ่นที่เพรียวบาง
นักโภชนาการ Liz Moskov กล่าวว่าช็อกโกแลตควรอยู่บนโต๊ะของคุณในตอนเช้า จากการศึกษาในอดีตพบว่า ประโยชน์ทางโภชนาการของโกโก้มีมากมาย
ดาร์กช็อกโกแลตมีผลดีต่อการทำงานของสมองและความจำ ช่วยให้คุณมีสมาธิกับงานของคุณ
ความคิดที่จะกินช็อคโกแลตจะทำให้คุณมีพลังงานสำหรับวันนี้ ดังนั้น อะไรจะดีไปกว่าการรวมดาร์กช็อกโกแลตในอาหารของคุณ
การศึกษาอื่นพิสูจน์ว่าช็อกโกแลตช่วยลดน้ำหนัก โกโก้ส่งผลต่อตัวรับในสมอง โดยบอกว่าคุณหิวของหวานแล้ว โดยไม่มีน้ำตาลและไขมันมากเกินไป
นักวิจัยจากเทลอาวีฟให้คำแนะนำ กินเค้กชอคโกแลตเป็นอาหารเช้า เพราะการเผาผลาญของคุณจะทำงานมากที่สุด แน่นอนว่าการกินเค้กช็อกโกแลตที่มีน้ำตาลสูงนั้นไม่ดีต่อสุขภาพของคุณดังนั้นควรเน้นผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณโกโก้สูงกว่า
