2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ผักเป็นแหล่งที่ดีของเซลลูโลส ใยอาหาร วิตามินและธาตุที่มีประโยชน์ อาหารสลัดไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณปลอดจากน้ำหนักที่สะสม แต่ยังรวมถึงสารพิษอีกด้วย
ติดตามอาหารไม่เกินห้าวันในช่วงเวลานี้คุณไม่ควรออกแรงหนัก ไม่อนุญาตให้ผสมผักและผลไม้ในสลัดเดียว
ปรุงรสสลัดด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวและหลีกเลี่ยงเกลือ สลัดผลไม้ปรุงรสด้วยโยเกิร์ตพร่องมันเนย น้ำตาลไม่ได้เพิ่ม
อาหารสลัดไม่รวมผักและผลไม้กระป๋องและผัด เฉพาะผลไม้สดเท่านั้นที่จำเป็น และอนุญาตให้ใช้ผักปรุงสุกและคั่ว
ด้วยอาหารนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าสามปอนด์ในห้าวัน ไม่จำกัดส่วน คุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ
ในระหว่างวัน อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอสำหรับเติมน้ำมะนาว เน้นชาสมุนไพรและชาเขียว คุณสามารถคิดค้นสลัดของคุณเองได้
รับประทานอาหารเช้ากับสลัดผลไม้ โดยเน้นผลไม้ที่คุณชื่นชอบ แต่อย่ากินกล้วยและองุ่นมากเกินไป ปรุงรสสลัดด้วยโยเกิร์ตและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา
ในมื้อกลางวัน รับประทานสลัดผักขนาดใหญ่ตามชอบ ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว หากคุณไม่สามารถยืนได้โดยไม่มีเนื้อสัตว์ ให้เพิ่มอกไก่ต้มในสลัด
อาหารเย็นกับสลัดผักปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว ใส่ไก่งวงต้มหรือปลาไม่ติดมัน
