สินค้าหลักประจำเดือนพฤศจิกายน

2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:34

ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว ร่างกายมนุษย์ต้องการกำลังเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้ทำงานได้ตามปกติ และสำหรับสิ่งนี้ คุณต้องได้รับสารอาหารที่เหมาะสม จึงต้องวัดและรวบรวมอาหารเพื่อเติมวิตามินและสารอาหารแต่ละเซลล์

ในบทความนี้เราจะพูดถึงว่าผลิตภัณฑ์ใดควรเข้าสู่เมนูและ อาหารของเราในเดือนพฤศจิกายน เมื่อก่อนฤดูหนาว คุณต้องมีพละกำลังเพียงพอเพื่อฝ่าฟันวันอันหนาวเหน็บ

น้ำมันมะกอก

การเก็บเกี่ยวมะกอกในประเทศที่อบอุ่นจะปรากฏในเดือนพฤศจิกายน ตามกฎแล้วตอนนี้พวกเขารวบรวมแล้วและการผลิต น้ำมันมะกอก อยู่ในเต็มแกว่ง ผลิตภัณฑ์ที่สดใหม่มาถึงชั้นวางในเดือนพฤศจิกายน ดังนั้นน้ำมันนี้จึงควรอยู่ในอาหารของทุกคนในช่วงเวลานี้ของปี

สิ่งที่สำคัญเป็นพิเศษสำหรับผลิตภัณฑ์นี้คือข้อเท็จจริงที่ว่าน้ำมันมะกอกมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ที่ไม่อิ่มตัวจำนวนมาก ซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากการแก่ชราและผลกระทบด้านลบของสิ่งแวดล้อม ผลิตภัณฑ์นี้จะช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงและมะเร็งได้อย่างดีเยี่ยม เหมาะอย่างยิ่งในแง่ของการรับประทานอาหารที่ร่างกายดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์แบบ น้ำมันมะกอกควรอยู่ในอาหารของผู้คนไม่เพียง แต่ในเดือนพฤศจิกายน แต่ตลอดทั้งปี

เมื่อซื้อน้ำมันมะกอก คุณควรใส่ใจกับผู้ผลิต พวกเขาสามารถเป็นอิตาลี, กรีซและสเปนเท่านั้น ที่เหลือส่วนใหญ่เป็นของปลอม ดีที่สุดสำหรับอาหารคือน้ำมันสกัดเย็นชนิดแรกที่ระบุว่าเป็นน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ ผลิตภัณฑ์มีราคาแพงอย่างปฏิเสธไม่ได้ แต่มีคุณภาพสูงสุดสำหรับสุขภาพ น้ำมันนี้มีสีเขียวขุ่นมีรสขม มีกลิ่นหอมมากและมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ

ขิง

อาหารที่มีคุณค่าที่สุดสำหรับภูมิคุ้มกันซึ่งคุณควรให้ความสำคัญเป็นพิเศษในเดือนพฤศจิกายนและก่อนฤดูหนาวคือขิง รากนี้มีคุณสมบัติที่น่าทึ่งด้วยน้ำมันหอมระเหยในองค์ประกอบ พวกเขาทำให้ผลิตภัณฑ์มีรสชาติและกลิ่นหอมที่สดใส ขิง มีคุณสมบัติในการรักษาโรคไวรัส, โรคของเยื่อบุทางเดินอาหาร, โรคข้อเข่าเสื่อมและโรคข้ออักเสบ, ความดันโลหิตสูง, เช่นเดียวกับการก่อตัวของ sclerotic plaques

จำไว้ว่าขิงเป็นผลิตภัณฑ์ที่อร่อยมากที่ควรเติมให้กับคุณ อาหารในเดือนพฤศจิกายน. จากนั้นคุณสามารถปรุงซุป แยม สลัด และเพิ่มลงในชาและขนมอบ ดังนั้นรากสามารถเรียกได้ว่าเป็นสากลเนื่องจากพบที่ในจานเกือบทุกประเภทสำหรับโต๊ะของคุณ

บร็อคโคลี

บร็อคโคลี่กำลังดี สินค้าประจำเดือนพฤศจิกายน. พวกเขามีคุณสมบัติทางอาหารที่ดีที่สุด คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ช่วงต้นฤดูหนาวเป็นเหตุผลที่ต้องพิจารณาอาหารของคุณอีกครั้งและพยายามเปลี่ยนเมนูปีใหม่ บร็อคโคลี มีธาตุและวิตามินที่มีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง - แคลเซียมในปริมาณที่เหลือเชื่อ นอกจากนี้ เชื่อกันว่าช่วยต้านมะเร็ง เบาหวาน รวมสินค้านี้มากขึ้นใน อาหารของคุณในเดือนพฤศจิกายน เพื่อประเมินคุณภาพทางโภชนาการและประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งหมด

หัวผักกาด

นี่เป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่สุด ผักกินเดือนพฤศจิกายน in. บีทรูทสามารถเก็บไว้ได้นานอย่างถูกต้อง ต้องขอบคุณมันที่ทำให้ร่างกายคุณอิ่มด้วยไฟเบอร์ นอกจากนี้ยังมีแคลอรีต่ำซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อีกครั้ง ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับผนังหลอดเลือดที่มีโพแทสเซียมและกรดโฟลิกซึ่งอยู่ในองค์ประกอบ เอกลักษณ์ของ หัวผักกาด ยังอยู่ในความจริงที่ว่ามันไม่สูญเสียผลประโยชน์ในระหว่างการอบร้อนไม่สูญเสียสารอาหาร

คอทเทจชีส

ในเดือนพฤศจิกายนในอาหาร ควรรวมชีสกระท่อมด้วย ความจริงก็คือทุกคนในช่วงฤดูใบไม้ร่วงต้องการแมกนีเซียมผลิตภัณฑ์นี้มีปริมาณมาก เพิ่มเติม คอทเทจชีส มีแคลเซียมจำนวนมากซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อ สิ่งที่ดีที่สุดคือมันสนับสนุนการทำงานของลำไส้ มันยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักและสนองความหิว และยังย่อยได้ง่ายอีกด้วย มันมีประโยชน์มากสำหรับเด็ก ๆ ที่จะกินคอทเทจชีสเป็นสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต