2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ไดอารี่อาหารเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ตัดสินใจเปลี่ยนอาหารอย่างรุนแรงหรือปรับปรุงชีวิตและสุขภาพโดยทั่วไป ตลอดชีวิตของเรา เราไม่ปฏิบัติตามการควบคุมอาหารใดๆ หรือหากเราคิดว่าเราทำถูกต้อง เราก็หลงผิดอย่างสุดซึ้ง
ถามเพื่อนของคุณว่าพวกเขาเข้าใจและไตร่ตรองถึงคุณภาพของอาหารที่พวกเขาซื้อหรือทำที่บ้านหรือไม่ มันทำงานอย่างไรสำหรับพวกเขา และพวกเขามักจะพบกับความหิวโหยของหมาป่าหรือไม่ หากคุณเก็บไดอารี่ไว้ คุณจะเห็นความแตกต่าง ต่อไปนี้คือเหตุผลบางประการในการเริ่มกิจกรรมนี้ทันที
1. คุณจะได้เรียนรู้การควบคุมแคลอรี
เมื่อคุณจดทุกสิ่งที่คุณกินในระหว่างวัน คุณจะรู้ว่าแม้ว่าคุณจะกินอาหารในปริมาณที่น้อยที่สุด แต่ก็สามารถให้แคลอรีสูงได้ และนั่นคือสาเหตุที่ทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น คุณรู้หรือไม่ว่าน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะมี 110 แคลอรี และในพายกรีก เช่น คุณกินพร้อมกับอาหารเย็น มี 5 ช้อนโต๊ะ อ้วน. เมื่อคุณเห็นจำนวนแคลอรีทั้งหมดเมื่อสิ้นสุดวัน คุณจะตกใจและเริ่มคิดบ่อยขึ้นก่อนรับประทานอาหาร
2. คุณจะเข้าใจที่มาและลักษณะของแคลอรี
ไม่เพียงแต่สำคัญที่จะจำกัดจำนวนแคลอรีที่คุณกิน แต่ยังต้องรู้ว่ามันมาจากแหล่งใดและมีประโยชน์ต่อร่างกายหรือไม่ มีบางอย่างที่สลายอย่างรวดเร็วและง่ายดายโดยการให้พลังงานแก่ร่างกายและเราต้องการมันอย่างแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรามีการเคลื่อนไหวร่างกาย และผู้ที่สลายได้ยากขึ้น โหลดร่างกาย และมักจะยังคงเป็นไขมันสะสมในร่างกาย
3. คุณจะสามารถควบคุมส่วนของคุณได้
เมื่อเรียนรู้เกี่ยวกับคุณภาพ อันตราย และประโยชน์ของอาหารบางชนิด คุณจะเข้าถึงอาหารที่มีแคลอรีไม่สูงได้อย่างแน่นอน และคุณจะสามารถกินส่วนที่มีขนาดใหญ่ขึ้นและไม่อดอาหาร และในขณะเดียวกันก็ลดน้ำหนักได้
4. คุณจะลดสถานการณ์ของความอยากอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้
เมื่อคุณจดรายการอาหาร คุณจะรู้ได้อย่างง่ายดายว่าสถานการณ์ใดที่ร่างกายของคุณกำลังล้มเหลว และคุณต้องการกินทุกอย่างที่อยู่ตรงหน้า บางครั้งความอดอยากหรือการผสมอาหารที่ไม่เหมาะสมทำให้เกิดผลกระทบนี้ ในบางครั้ง สถานการณ์นี้อาจเกิดจากความเครียด สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าปัญหานี้มาจากไหน และพยายามเปลี่ยนแปลงบางอย่างในอาหารของคุณ
5. คุณจะเห็นเป็นขาวดำว่าคุณทานเกินความจำเป็นหรือขาดแคลอรีหรือไม่
ทั้งสองตัวเลือกไม่ดีต่อร่างกายของคุณ คุณต้องมุ่งมั่นเพื่อสภาพแวดล้อมที่สมบูรณ์แบบและจัดหาให้ร่างกายมีมากที่สุดเท่าที่จำเป็นต้องทำงานอย่างถูกต้อง
6. ในการปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญ ไดอารี่จะมีประโยชน์มาก
หากการควบคุมอาหารของคุณเป็นอันตรายถึงชีวิต และคุณต้องไปหาผู้เชี่ยวชาญ สิ่งแรกที่เขาต้องการเห็นคือไดอารี่
ไดอารี่อาหารมีผลบังคับใช้ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกำหนด ด้วยความช่วยเหลือ พวกเขาสามารถวิเคราะห์พฤติกรรมการกินของผู้ป่วยและให้คำแนะนำในการเปลี่ยนแปลงได้
มีโปรแกรมอยู่แล้วที่คุณสามารถติดตั้งบนคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์และอยู่กับคุณเสมอ - สิ่งที่คุณต้องทำคือการกรอกไดอารี่ของคุณอย่างสม่ำเสมอและจริงจัง
