2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าคุณได้รับบ้างไหม? นิสัยประจำวันที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ. เพราะสำหรับบางคนคุณอาจสงสัยหรือรู้เท่าไม่ถึงการณ์ แต่สำหรับบางคน คุณอาจไม่คิดว่าจะเป็นอันตราย นี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุด
1. สูบบุหรี่
แต่ได้โปรดเถอะ มันไม่ใช่แฟชั่นอีกต่อไปแล้ว และมีการเขียนเกี่ยวกับอันตรายของบุหรี่มากมายจนไม่สมควรที่จะพูดซ้ำ แต่เมื่อพูดถึงการสูบบุหรี่ทุกวัน ไม่ใช่แค่ "จุดไฟ" บุหรี่อย่างใดอย่างหนึ่งระหว่างงานปาร์ตี้ที่บ้าคลั่ง คุณไม่เพียงแต่ทำลายปอด หัวใจ และเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งอย่างมาก แต่ยังรวมถึงผิวหนังด้วย เล็บ และแม้กระทั่ง ผม. ขณะนี้ยังไม่มีใครตัดสินคุณว่าคุณเป็นคนสูบบุหรี่หรือไม่และพบว่าเลิกได้ยาก แต่เราเชื่อว่าถึงเวลาแล้วที่จะพยายามจัดการกับ "ความชั่วร้าย" นี้จริงๆ
2. แอลกอฮอล์
ไม่มีอะไรผิดปกติกับการดื่มเบียร์หรือไวน์สักแก้วในมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น จากการศึกษาบางชิ้น สิ่งนี้ยังมีประโยชน์ด้วยซ้ำ อย่างน้อยก็เพราะมันมีผลที่สงบเงียบต่อสภาวะอารมณ์ แต่ถ้าคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอย่างเป็นระบบและดื่ม 3-4 แก้วขึ้นไปทุกวัน สิ่งนี้รับประกันว่าจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพและในตอนแรกมันจะ "กำจัด" ตับของคุณ
3. การกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
มันมีหลายด้าน ไม่ใช่แค่ว่าคุณกินผิดปกติหรือกินมากเกินไป พวกเขาทั้งสอง อันตราย. แต่สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของคุณคือสิ่งที่คุณบริโภคและตัวอาหารนั้นมีคุณภาพหรือไม่ วิธีที่ง่ายที่สุดในการเลือกอาหารที่จะบริโภคคือการทำความคุ้นเคยกับสิ่งที่เรียกว่า ปิรามิดอาหาร นักโภชนาการส่วนใหญ่เชื่อว่าเป็นกุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ปรับปริมาณอาหารตามน้ำหนัก อายุ กิจกรรมประจำวันและสุขภาพของคุณ
4. เคลื่อนไหวน้อยเกินไป
ไม่ใช่ทุกคนที่มีเวลาหรือต้องการออกกำลังกาย แต่คุณสามารถใช้เวลาอย่างน้อย 10 นาทีต่อวันเพื่อคงรูปร่างไม่เพียงแต่เพื่อดูแลสุขภาพของคุณ สิ่งนี้ทำได้แม้กระทั่งผ่าน "การออกกำลังกาย" ที่ง่ายที่สุดในวัยเด็กของเรา แต่คุณยังสามารถเต้น เดิน ฯลฯ.
5.ใส่ส้นสูงทุกวัน
ใช่ ขาของผู้หญิงดูสง่างามกว่าเมื่อใส่ส้นสูง แต่อย่าหักโหมกับส่วนสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องใส่มันทุกวัน นี้จะนำไปสู่ความเจ็บปวดในกระดูกสันหลัง, ความผิดปกติของนิ้วมือและแม้กระทั่งโรคข้ออักเสบ ความสูงสูงสุดของส้นเท้าไม่เกิน 4-5 ซม.
