2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากคุณได้รับ ท้องผูกเวลาเดินทาง,อย่าสิ้นหวังเพราะนี่คือปัญหาทั่วไปในหลายๆ คนและมีวิธีช่วยตัวเองได้ ปัญหาท้องไส้ปั่นป่วนที่เกิดขึ้นจริงในคน 40% ผู้คนต่างชื่นชอบ Comfort Zone ของตัวเอง และเมื่ออยู่ห่างไกลกัน บางครั้งด้วยเขตเวลาใหม่ ระบบย่อยอาหารของคุณก็อาจพังทลายลงจนทำให้ท้องอืดได้
ไม่ต้องกังวล! ดูความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพชั้นนำที่แบ่งปันเคล็ดลับที่คุณสามารถติดตามได้ทุกที่ทุกเวลา แล้วก็ - ที่นี่ วิธีหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกขณะเดินทาง.
1. น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล
รูปถ่าย: Yanitsa Nikolova
การใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถรักษาอาการท้องผูกได้ แม้ว่าการเดินทางของคุณอาจทำให้ยาตามปกติเพื่อการย่อยอาหารที่ดีที่สุดมีประสิทธิภาพน้อยลง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทานน้ำส้มสายชูก่อนอาหารแต่ละมื้อ ใส่ 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำส้มสายชูในน้ำเล็กน้อยและใช้เวลา 15-30 นาทีก่อนอาหารแต่ละมื้อช่วยให้ลำไส้ย่อยอาหารได้ดีขึ้น ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำย่อยซึ่งจำเป็นต่อการสลายอาหาร ช่วยย่อยอาหารโดยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อและปรับการเคลื่อนไหวของลำไส้
2. เอนไซม์ย่อยอาหาร
บางครั้งก็เป็นการดีที่จะหันไปใช้เอนไซม์ย่อยอาหาร เอนไซม์ย่อยอาหารที่ดีประกอบด้วยเอ็นไซม์หลายชนิดที่ย่อยสลายส่วนผสมทั้งหมดในอาหารของคุณ (โปรตีเอสสำหรับโปรตีน ไลเปสสำหรับไขมัน และอะไมเลสสำหรับคาร์โบไฮเดรต) การทาน 1-2 แคปซูลทั้งก่อนและหลังอาหารสามารถช่วยหยุดกิจกรรมการย่อยอาหารที่ผิดปกติได้ก่อนที่จะเริ่ม เมื่อลำไส้ของเราแข็งแรง เราผลิตเอนไซม์เหล่านี้จำนวนมากด้วยตัวเอง แต่บางครั้งเราต้องการความช่วยเหลือเป็นพิเศษในการย่อยอาหารหนัก
3. ชาขิง
ภาพถ่าย: “Yordanka Kovacheva”
อย่าออกจากบ้านโดยไม่มีชาขิง ดื่มชาขิงในปริมาณมากขณะเดินทางโดยเครื่องบิน จิบชาและชาแล้วขอน้ำร้อน ดื่มชาขิงให้มากที่สุด สงสัยว่าทำไม? ขิงขจัดความเมื่อยล้าในร่างกายรักษาความชุ่มชื้นเพิ่มการไหลเวียนลดอาการบวมที่ขาและรักษาการเผาผลาญในร่างกาย เมื่อคุณมาถึง ให้กินผักเยอะๆ และกินส่วนน้อยในสัปดาห์แรกหากคุณมาสาย ทุกครั้งที่คุณมีเวลาว่าง ให้นอนหงายและกอดเข่า บีบหน้าท้องเพื่อให้ลำไส้ตื่นตัวและเคลื่อนไหว
3. ทานแมกนีเซียมและอาบน้ำอุ่น
แมกนีเซียมซิเตรตควรอยู่กับคุณตลอดเวลาเมื่อเดินทาง แมกนีเซียมรูปแบบนี้ดูดซึมได้ง่ายโดยเลือดซึ่งนำไปสู่ผลอย่างรวดเร็ว แมกนีเซียมช่วยผ่อนคลายระบบประสาทส่วนกลาง ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและการย่อยอาหาร
4. วางแผนการนวดตัวเอง
คุณอาจไม่มีเวลาและเงินสำหรับการนวดแบบมืออาชีพเสมอไป แต่เรามีวิธีแก้ไขปัญหา การนวดแบบมืออาชีพช่วยลดความเครียดที่จุดสำคัญของการกดจุดบนกระดูกสันหลัง และช่วยเคลื่อนพลังงานที่ถูกบล็อกซึ่งอาจทำให้ท้องผูกได้ การนวดนั้นทำได้ง่ายเพียงใด - ใส่ลูกบอลสองลูกในถุงเท้าแล้วผูกปมที่ปลายเพื่อยึดเข้าที่ ลูกบอลต้องอยู่ใกล้กันเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง วางลูกบอลไว้ที่กระดูกสันหลังทั้งสองข้างแล้วค่อย ๆ ดึงไปตามหลัง โดยทำให้เกิดรอยบุบลึกตลอดทาง ใช้หมอนหนุนศีรษะ แบบฝึกหัดนี้ทำบนพื้น
5. เชื่องสำลีของคุณ
ในอายุรเวท วาตะเป็นโดฮาที่ทรงอานุภาพที่สุดเพราะมันหมายถึงระบบการกำกับดูแลของร่างกาย ดังนั้นเมื่อมันไม่สมดุล ความโกลาหลจึงเข้ามาครอบงำพฤติกรรมที่ขัดขวางจังหวะปกติจะเพิ่ม vata แล้วเส้นเลือดก็เพิ่มขึ้น ดังนั้นคุณต้องคืนความสมดุลโดยเร็วที่สุดและเมื่อคุณเดินทาง - เพื่ออำนวยความสะดวกในการรับประทานอาหารของคุณ หลายคนกินกันเบื่อๆ ระหว่างเดินทาง แต่กินให้น้อยลงจะดีกว่า
6. เติมน้ำให้ตัวเอง
การเดินทางบนภูเขาอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งมีส่วนทำให้ ท้องผูก. กินอาหารเพื่อสุขภาพที่ไม่เป็นอันตรายต่อระบบย่อยอาหารของคุณ ลดอาหารที่อาจทำให้ท้องอืด กินข้าว ผักย่างด้วยน้ำมันมะกอก น้ำส้มสายชูบัลซามิก เกลือและพริกไทย
