2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ต่อไปนี้คือคำแนะนำที่น่าประหลาดใจสำหรับสิ่งที่ควรอยู่บนจานของเรา ต่อไปนี้คือ 10 ข้อที่คุณอาจไม่สงสัยว่าเกี่ยวข้องกับสุขภาพของคุณ
1. ไม่ใช่ไขมันทรานส์ แต่ใช่กับไขมันที่ "ดี" จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ สกิมหมายถึง "สุขภาพดี" ความเชื่อเหล่านี้กลับกลายเป็นว่าผิดอย่างสิ้นเชิง การละทิ้งไขมันทั้งหมดในอาหารนั้นเป็นอันตราย การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าไขมันที่พบในน้ำมันปลาและน้ำมันปลานั้นดีต่อหัวใจและสมองอย่างมาก โอเมก้า 3 ยังพบได้ในธัญพืช เมล็ดพืช และถั่วต่างๆ
2. ไข่แดงวันละ 1 ฟอง เสริมสร้างสุขภาพ ลืมไข่เจียวสีขาวที่ทำจากไข่ขาวเท่านั้น ส่วนที่ดีต่อสุขภาพที่สุดของไข่คือไข่แดง เป็นทรัพยากรที่มีค่าของโคลีนส่วนผสม ซึ่งพบได้ในเนย ถั่วลิสง ถั่วเหลือง และข้าวโอ๊ต โคลีนมีความสำคัญต่อผนังเซลล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสมอง การวิจัยกล่าว
3. ลองอาหารประจำชาติที่แตกต่างกัน การบริโภคสิ่งล่อใจในการทำอาหารต่างๆ เช่น kefir (เครื่องดื่มนมตุรกี), ทามาริ (ซีอิ๊วญี่ปุ่นสีเข้ม), กิมจิ (จานผักเกาหลี) หรือมิโซะ (เครื่องเทศญี่ปุ่น) พิสูจน์ได้ว่าดีต่อสุขภาพ มีประโยชน์มากที่สุดคืออาหารที่ผ่านการหมัก
4. หิวหรือกระหายน้ำ? นี่คือคำถาม… หลายคนสับสนระหว่างความหิวกับความกระหาย และตัดสินใจกินแทนการดื่มน้ำสักแก้ว นักโภชนาการแนะนำว่าหากคุณสงสัยว่าคุณหิวหรือไม่ - ให้ดื่มน้ำสักแก้ว รอ 20 นาที และหากคุณยังรู้สึกอยากอาหาร - ให้กินอะไรซักอย่าง
5. มันฝรั่งกลับมาในเมนู บางคนประณามอาหารนี้ว่าไม่ใช่อาหาร อย่างไรก็ตาม เมื่อเร็ว ๆ นี้ มันฝรั่งที่อร่อยกำลังฟื้นคืนความรุ่งโรจน์เก่า ๆ ขึ้นเรื่อย ๆ เพราะมันมีประโยชน์อย่างมากในแง่ของสุขภาพ
ตัวอย่างเช่นพวกเขาลดความดันโลหิต ประชากรโลกส่วนใหญ่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ซึ่งทำให้เกิดอาการหัวใจวายได้หลายครั้ง ดังนั้นอย่ารีรอที่จะกินมันฝรั่ง พืชตระกูลถั่ว ส้ม และโยเกิร์ตบริสุทธิ์ให้มากขึ้น
6. เพิ่มอบเชยลงในเครื่องดื่มและผลิตภัณฑ์หวาน เครื่องเทศหวานมีความสามารถในการลดน้ำตาลในเลือด คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์หลังจากบริโภค 40 วัน
7. การลดน้ำหนักเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ไม่ใช่การควบคุมอาหาร ผู้ที่มีน้ำหนักเกินจำนวนมากอาจมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้มากหากพวกเขาไม่ได้อดอาหาร การกินเพื่อสุขภาพควรเป็นสิ่งที่ยอมรับได้ วิถีชีวิต ไม่ใช่การบังคับทรมาน
8. รับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพทุกเช้า การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าผู้แพ้ที่ประสบความสำเร็จไม่เคยพลาดอาหารเช้า อาหารเช้าช่วยในการเริ่มต้นการเผาผลาญในแต่ละวัน การข้ามมื้ออาหารทำให้ความหิวรุนแรงขึ้น ซึ่งจะนำไปสู่การกินมากเกินไปและมีน้ำหนักเกิน
9. ไวน์สักแก้วปั้นสะโพก ผู้หญิงที่กินไวน์หนึ่งหรือสองแก้วมีโครงร่างที่เซ็กซี่กว่า เป็นไปได้มากว่าการบริโภคไวน์ช่วยเพิ่มการเผาผลาญชั่วคราว
10. อาหารเสริมบางชนิดมีประโยชน์ เลือกอาหารเสริมที่มีคุณภาพที่มีวิตามินดีและกรดไขมันโอเมก้า 3
