2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ที่ควบคุมไม่ได้ รักของหวาน อธิบายได้ง่ายด้วยกระบวนการทางเคมี สมองของมนุษย์ชอบของหวานเพราะน้ำตาลกลูโคสเข้าสู่ร่างกายอย่างรวดเร็วซึ่งนำไปสู่การผลิตเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข
กล่าวอีกนัยหนึ่ง ขอบคุณขนมหวาน ร่างกายรู้สึกมีความสุขและต้องการทำซ้ำตัวเองครั้งแล้วครั้งเล่า นี่คือวิธีที่สมองของเราดักจับเรา น้ำตาลที่มากเกินไปในอาหารบั่นทอนความเป็นอยู่โดยรวมและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
เราจะวิเคราะห์โดยละเอียดถึงเหตุผลว่าทำไมจึงคุ้มค่า เพื่อลดการบริโภคของหวาน.
น้ำหนักเป็นปกติ
เหตุผลที่ชัดเจนที่สุดในการเลิกกินของหวานคือการลดน้ำหนัก โรล ช็อคโกแลต และลูกอมทุกประเภทล้วนเป็นแหล่งของแคลอรีที่มากเกินไป การกินเค้กจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มใจอย่างรวดเร็ว เนื่องจากน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว หลังจากนั้นไม่นานคุณจะต้องกินอะไรหวาน ๆ อีกครั้ง นี่เป็นวงจรอุบาทว์ที่อาจนำไปสู่การกินมากเกินไปหรือโรคอ้วน
ถ้า ไม่รวมขนมจากอาหาร การเสพติดอาหารจะหายไปและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะค่อยๆ หายไป สำหรับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ควรกินถั่วสักกำมือหรือดื่มคีเฟอร์สักแก้ว
ผิวสวยใสขึ้น
การบริโภคของหวานมากเกินไปมักเป็นสาเหตุของผิวไม่แข็งแรง รอยคล้ำใต้ตา และการเกิดสิว เนื่องจากน้ำตาลกระตุ้นการอักเสบในร่างกายซึ่งก่อให้เกิดสิว
น้ำตาลมากเกินไปทำให้การผลิตกรดไฮยาลูโรนิกและการคายน้ำลดลง ส่งผลให้ซีบัมเริ่มผลิตได้เข้มข้นขึ้นและรูขุมขนอุดตัน การเอากระดาษติดออก จากเมนูของคุณ คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของผิวในเชิงบวกหลังจากสองถึงสามสัปดาห์
จะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
ของหวานและขนมอบเป็นอาหารย่อยยากมาก เพื่อความสุขทั้งหมดที่สมองของเราได้รับ ทางเดินอาหารต้องจ่าย น้ำตาลจำนวนมากมีผลเสียต่อจุลินทรีย์ในลำไส้
หากคุณไม่สามารถทำโดยไม่มีขนมได้ก็ควรกินผลไม้สด พวกเขามีเส้นใยซึ่งดีสำหรับการย่อยอาหาร ท้องของคุณจะขอบคุณอย่างแน่นอน
ลดความเสี่ยงต่อโรค
การละเมิดน้ำตาล เป็นอันตรายต่อร่างกายทั้งหมด น้ำตาลสามารถกระตุ้นการพัฒนาของโรคเบาหวาน ฟันผุ ตับและไตวาย คนอ้วนมีโอกาสเป็นโรคหัวใจมากกว่า เพื่อความปลอดภัยและสุขภาพที่ดี คุณต้องควบคุมอาหารอย่างระมัดระวัง
การนอนหลับจะสงบลง
น่าแปลกที่การหลีกเลี่ยงของหวานจะช่วยให้คุณนอนหลับสบาย! ปรากฎว่าน้ำตาลนอกเหนือจากเซโรโทนินยังมีส่วนช่วยในการผลิตคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด อาจทำให้ง่วงนอนในตอนกลางวันและนอนไม่หลับในตอนกลางคืน นอกจากนี้ การไม่กินของหวานจะง่ายกว่ามากในการควบคุมอาหารและไม่กินมากเกินไป ซึ่งหมายความว่าร่างกายจะย่อยอาหารมื้อเย็นได้ง่ายขึ้นและมุ่งเน้นไปที่การพักผ่อนระบบประสาท
ปรับปรุงหน่วยความจำและความเข้มข้น
ในการเติมพลังสมอง เรามักจะดื่มชาหวานหรือกินขนม ช่วยได้ แต่ผลจะสั้นมากและในระยะยาวและไม่ค่อยมีประโยชน์ น้ำตาลในปริมาณมากขัดขวางการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์สมอง ลดสมาธิ และทำให้ความสามารถในการเรียนรู้ลดลง
เมื่อจดจ่อกับบางสิ่งได้ยาก คุณต้องกินสมุนไพรสดและผักใบ เช่น ผักชีฝรั่ง ผักชี ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง หรือผักโขมก็เยี่ยม เลือกปลาแดงและวอลนัทเพื่อเพิ่มความจำ
อารมณ์จะคงที่
เมื่อกลูโคสเข้าสู่กระแสเลือด มันจะเพิ่มระดับอินซูลิน ดังนั้นจึงสร้างพลังงาน แต่สิ่งนี้อยู่ได้ไม่นานและเมื่อยล้าก็ปรากฏขึ้นเนื่องจากการกระโดดอย่างกะทันหันดังกล่าว ร่างกายจึงมีความเครียด ทำให้เกิดความวิตกกังวลและหงุดหงิด เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนให้มากขึ้น พวกมันจะถูกดูดซึมช้าลง แต่จะให้พลังงานเป็นระยะเวลานานและอารมณ์จะคงที่
โดยสรุป เราเสริมว่าด้วยน้ำหนักปกติ คุณไม่จำเป็นต้องเลิกกินขนมตลอดไป แค่จำกัดปริมาณและมักจะแทนที่ด้วยสิ่งที่มีประโยชน์มากกว่า ตัวอย่างเช่น ผลไม้สดก็มีรสหวานเช่นกัน แต่มีประโยชน์มากกว่าบิสกิตหรือวาฟเฟิล
ดูแลอาหารและมีสุขภาพดี!
และตอนนี้ดูคำแนะนำของเราสำหรับเค้กที่ปราศจากน้ำตาลหรือเลือกเค้กที่ใช่สำหรับคุณจากสูตรสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
