2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การแพร่กระจายของ coronavirus ที่ร้ายกาจนั้นเต็มไปด้วยความผันผวนและไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลและโรคไข้หวัดซึ่งไม่ควรมองข้ามก็แพร่กระจายไปพร้อมกับมัน
สุขภาพของเราอยู่ในภาวะเสี่ยง ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับภูมิคุ้มกันของเราอย่างจริงจังและดูแลมัน
หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเราคือการรวมอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินที่สำคัญในอาหารของเรา
วิตามินมีบทบาทสำคัญในการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน และเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อและไวรัส และอย่าเชื่อฉันว่ามีการแนะนำ อาหารป้องกันโคโรนาไวรัส.
นี่คือผลิตภัณฑ์ที่ดีที่จะกินบ่อยขึ้นเพื่อเติมเต็มวิตามินที่จำเป็นและเสริมสร้างการป้องกันของเราในคำอื่น ๆ อาหารที่ป้องกันโคโรนาไวรัส.
อาหารที่มีวิตามินเอ
วิตามินเอเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งนอกจากจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันแล้ว ยังดูแลสุขภาพดวงตา ปรับปรุงสภาพผิว รองรับการทำงานของระบบประสาท และรักษาความแข็งแรงของฟันและกระดูก
แหล่งวิตามินเอที่มีคุณค่ามากมาย ได้แก่ ถั่ว ถั่วลันเตา พริกแดง แครอท ฟักทอง หัวบีต ตับ ส้มโอ เชอร์รี่ และแอปริคอตแห้ง
แหล่งของวิตามิน B-complex
วิตามินกลุ่มนี้มีประโยชน์ต่อการทำงานของสมองและความจำ ปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ
ช่วยเปลี่ยนสารอาหารให้เป็นพลังงานตลอดวัน มีความสำคัญต่อสุขภาพของผิวหนังและเส้นผม และแน่นอนสำหรับภูมิคุ้มกัน มีค่าที่สุดตัวหนึ่ง อาหารต้านไวรัส.
หันไปหาแหล่งของวิตามินบี กล่าวคือเพิ่มคุณค่าให้กับเมนูของคุณด้วยถั่ว ส่วนใหญ่เป็นอัลมอนด์ ผลิตภัณฑ์จากนม อาหารทะเล ไข่ ขนมปังโฮลเกรน และผลไม้แห้ง
อาหารที่มีวิตามินซี
วิตามินซีเป็นสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่มีประสิทธิภาพซึ่งยังทำหน้าที่สำคัญหลายประการเพื่อสุขภาพที่ดี
มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์เอ็นไซม์ ฮอร์โมน และสารสื่อประสาท ช่วยการเจริญเติบโตและบำรุงรักษาเนื้อเยื่อและหลอดเลือด เร่งการสมานแผล และมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ
เติมช่องว่างในอาหารของคุณด้วยการกินแหล่งอาหารที่มีวิตามินซีมากขึ้น เช่น พริก มะเขือเทศ บร็อคโคลี่ ผลไม้รสเปรี้ยว กีวี โรสฮิป และแอปเปิ้ล
อาหารที่มีวิตามินดี
วิตามินดีนำคุณประโยชน์อันมีค่ามาสู่ร่างกาย - เสริมภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างสมองและระบบประสาท สนับสนุนการทำงานของปอด ดูแลสุขภาพหัวใจ เสริมสร้างกระดูกและฟัน ควบคุมระดับอินซูลิน และป้องกันโรคเบาหวานประเภท 1 และ 2
วิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับคือแสงแดด เช่นเดียวกับอาหารบางชนิดที่มีวิตามินดี ได้แก่ ปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม และเห็ดหอม
อาหารที่มีวิตามินอี
วิตามินอีสนับสนุนการทำงานโดยรวมของระบบภูมิคุ้มกัน มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งซึ่งช่วยทำความสะอาดร่างกายจากการเกิดออกซิเดชันที่เป็นอันตรายของอนุมูลอิสระที่สะสม
ปกป้องจากโรคเรื้อรัง โรคหัวใจและหลอดเลือด มะเร็ง ความเสียหายของดวงตาและริ้วรอยก่อนวัย
นอกจากนี้ยังดูแลสุขภาพของผิวหนังและเส้นผมและปรับปรุงสภาพของพวกเขา อย่างที่คุณอาจเดาได้ว่า อาหารที่ป้องกันโคโรนาไวรัส, บรรจุไว้
อาหารที่มีวิตามินอี ได้แก่ อัลมอนด์ ถั่วลิสง เฮเซลนัทและเมล็ดทานตะวัน ผักโขมปรุงสุก ฟักทอง มะกอกเขียวดอง อะโวคาโด และกีวี
แนะนำ:
หญ้าฝรั่นสามารถใช้รักษา Coronavirus ได้หรือไม่?
ด้วยข้อเสนอของโรคระบาดแห่งศตวรรษที่ XXI - ไวรัสโคโรน่า รักษาด้วยหญ้าฝรั่น ออกมาจากสมาคมผู้ผลิตหญ้าฝรั่นและผลิตภัณฑ์หญ้าฝรั่นอินทรีย์แห่งบัลแกเรีย องค์กรกล่าวว่าโรงงานนี้ถูกใช้แล้วในตุรกีเพื่อนบ้านทางตอนใต้ของเรา และสารสกัดที่ผลิตบนฐานแอลกอฮอล์ถูกใช้เป็นยาฆ่าเชื้อ หญ้าฝรั่นประกอบด้วยสารประกอบพืชหลากหลายชนิดที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ - โมเลกุลที่ปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน สารต้านอนุมูลอิสระจากหญ้าฝรั่นที่โดดเด่น ได้แก่ โครซิน โครเซต
อาหารซีลีเนียมปกป้องเราจาก Coronavirus
การปฏิบัติตามสุขอนามัยที่ไร้ที่ติและการสวมหน้ากากอนามัยเป็นหนึ่งในข้อกำหนดหลักสำหรับ การป้องกัน coronavirus ที่แพร่หลายในปัจจุบัน . นอกเหนือจากมาตรการเหล่านี้ เราควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารของเรา ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ มีความเชื่อมโยงระหว่างการขาดซีลีเนียมกับไวรัสอาร์เอ็นเอ ซึ่งรวมถึง ไวรัสโคโรน่าที่ร้ายกาจ เรียกคืน Prof.
อาหารที่สามารถช่วยคุณจาก Coronavirus ได้
ไวรัสโคโรน่าที่น่ากลัว กำลังแพร่ระบาดอย่างรวดเร็วทั้งที่บ้านและทั่วโลก ประเทศต่างๆ จำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ กำลังดำเนินมาตรการที่รุนแรงเพื่อจำกัดจำนวนผู้ที่ได้รับผลกระทบ คำแนะนำที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งคือการล้างมือบ่อยๆ และทั่วถึง และจำกัดการติดต่อทางสังคม ท่ามกลางความตื่นตระหนกเกี่ยวกับไวรัสที่มีการกล่าวถึงกันมากที่สุด เราไม่ควรลืมไข้หวัดตามฤดูกาลและโรคไข้หวัดซึ่งยังคงแฝงตัวอยู่รอบมุม ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องดูแลภูมิคุ้มกันของเราโดยให้ความสนใจเป็นพิเศษ
