2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การบรรลุและรักษาน้ำหนักให้เพียงพอนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป บางครั้งถึงกับท้าทาย วันนี้คนส่วนใหญ่ people ให้อาหารไม่สม่ำเสมอ, อย่านำสารที่จำเป็นสำหรับร่างกายและทำให้เกิดความเสียหายอย่างร้ายแรง
นี่คือสัญญาณบางอย่างที่ กินไม่พอ และแคลอรีที่ร่างกายต้องการ
1. ขาดพลังงาน - หากคุณไม่กินเป็นประจำ คุณอาจประสบกับการขาดพลังงานและสิ่งนี้จะขัดขวางไม่ให้คุณทำงานประจำวัน ทำงาน และแม้กระทั่งใช้ชีวิตที่สมบูรณ์
2. ผมร่วง - เป็นเรื่องปกติสำหรับผมที่จะหลุดร่วง แต่ถ้าคุณสังเกตเห็นผมร่วงมากเกินไปเป็นปริมาณมากอาจเป็นสัญญาณว่า คุณได้รับแคลอรี่ไม่เพียงพอ, โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการเจริญเติบโตและความแข็งแรงของเส้นผม
3. ความหิวอย่างต่อเนื่อง - การได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมดไม่เพียงพอสำหรับร่างกายสามารถทำให้คุณรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง นี่เป็นวิธีของเขาในการพยายามให้ได้สิ่งที่ต้องการ แต่เขามักจะล้มเหลว เพราะในช่วงเวลาดังกล่าว คนๆ หนึ่งจะกินอะไรก็ได้ที่เขาต้องการ
4. การตั้งครรภ์ยาก - ปริมาณแคลอรี่ไม่เพียงพอ และสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ สามารถขัดขวางฮอร์โมนการสืบพันธุ์ได้ อาจทำให้ตั้งครรภ์ได้ยาก
5. การนอนหลับที่ถูกรบกวน - การขาดอาหารเพียงพอสามารถป้องกันไม่ให้คุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพ คุณจะมีปัญหาในการนอนหลับและตื่นบ่อย ซึ่งจะทำให้คุณขาดพลังงานและประสิทธิภาพการทำงาน
6. ความหงุดหงิด - การรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำอาจส่งผลเสียต่ออารมณ์ของคุณและนำไปสู่ความหงุดหงิดและอารมณ์แปรปรวน
7. รู้สึกหนาวอยู่เสมอ - หากคุณรู้สึกหนาวอยู่เสมอ แม้ว่าอากาศภายนอกจะไม่เป็นแบบนั้น แต่ก็อาจเกิดจากการขาดแคลอรีเพียงพอ เนื่องจากฮอร์โมนบางชนิดในร่างกายทำให้อุณหภูมิของร่างกายลดลงหากไม่ได้รับสารที่ต้องการ
8. อาการท้องผูก - เมนูประเภทเดียวกัน ซึ่งประกอบด้วยอาหารที่มีแคลอรีต่ำ อาจนำไปสู่อาการท้องผูกหรือความผิดปกติอื่นๆ ของระบบทางเดินอาหาร ผลิตภัณฑ์ที่เราบริโภคเข้าไปส่งผลต่อกระบวนการย่อยอาหารทั้งหมด ดังนั้นควรพิจารณาเมื่อรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ
9. ความวิตกกังวล - อาหารก็ส่งผลต่ออารมณ์เช่นกัน ด้วยเหตุนี้ เมื่อไม่ดีหรือเพียงพอ คนเราจะหงุดหงิด วิตกกังวล กระทั่งหดหู่ ในทางกลับกัน อาหารที่ดีสามารถกระตุ้นอารมณ์และความรู้สึกดีๆ ได้มากมาย
