2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ทองแดง เป็นธาตุที่ร่างกายต้องการในปริมาณน้อยเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ใช้ในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง กระดูก เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และเอนไซม์ที่สำคัญบางชนิด
ทองแดงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อพัฒนาการของทารกขณะยังอยู่ในครรภ์มารดา เพื่อรักษาระดับภูมิคุ้มกันและคอเลสเตอรอล
แม้ว่าร่างกายจะต้องการปริมาณเล็กน้อย แต่ก็เป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักและสำคัญที่สุด ซึ่งทำให้จำเป็นในเมนูและในร่างกาย ง่ายแค่ไหนมาดูกัน รับน้ำผึ้งผ่านอาหาร:
1. ตับ - ตับเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงเนื้อสัตว์อันโอชะ เขาอยู่กับ ปริมาณทองแดงสูง high และสารอื่นๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หนึ่งในนั้นคือวิตามินเอ ซึ่งเป็นสาเหตุที่สตรีมีครรภ์ไม่ควรบริโภคผลิตภัณฑ์นี้ เนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้
2. หอยแมลงภู่ - จะเสิร์ฟแบบดิบหรือปรุงสุกก็ได้ตามชอบใจ เป็นอาหารทะเลอันละเอียดอ่อนที่อุดมไปด้วยน้ำผึ้ง ซีลีเนียม สังกะสี และสารอาหารที่มีประโยชน์อื่นๆ เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หักโหมการบริโภค ไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์!
3. สาหร่ายเกลียวทอง - จริงๆ แล้วเป็นผงสาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงินที่มีรสชาติเฉพาะ พวกเขาสามารถบริโภคด้วยวิธีนี้ แต่ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับรสชาติที่ผิดปกติ ให้เพิ่มลงในสมูทตี้ ซีเรียล หรือผลิตภัณฑ์อื่นๆ มันอุดมไปด้วยน้ำผึ้งและมักจะถูกนำไปเจือจางด้วยน้ำเพื่อทำบางอย่างเช่นน้ำผลไม้
4. เห็ดหอม - เห็ดไม่กี่ชนิดก็เพียงพอที่จะรับน้ำผึ้งในแต่ละวัน พวกเขายังอุดมไปด้วยสารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ … และอร่อยแน่นอน!
5. ถั่วและเมล็ดพืช โดยเฉพาะเม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ และงา พวกเขาอุดมไปด้วยน้ำผึ้งและองค์ประกอบที่มีประโยชน์อื่น ๆ เส้นใยและโปรตีน อร่อยมาก คุณสามารถกินดิบ เพิ่มในสลัดหรือจานโปรดของคุณ
6. ล็อบสเตอร์ - อาหารทะเลชั้นดี ไขมันต่ำ น้ำผึ้ง วิตามิน แร่ธาตุ และโปรตีน สามารถเสิร์ฟคนเดียวหรือนอกเหนือจากอาหารบางจาน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หักโหมมัน
7. ผักใบ - เช่น ผักโขม ผักกาด กะหล่ำปลี อุดมไปด้วยวิตามิน แคลเซียม แมกนีเซียม ทองแดง และส่วนผสมที่มีประโยชน์อื่นๆ เป็นเครื่องเคียงจานโปรดของทุกจาน พยายามอยู่ในเมนูของคุณให้บ่อยที่สุด
8. ดาร์กช็อกโกแลต - สิ่งล่อใจที่แท้จริงซึ่งค่อนข้างมีประโยชน์ ส่วนผสมที่ลงตัวของสารอาหารที่มีประโยชน์ ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ และน้ำผึ้ง แน่นอน อย่างไรก็ตาม มันคือช็อคโกแลต ดังนั้นสาวๆ ใจเย็นๆ อย่าหักโหมจนเกินไป
