2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากคุณเขียนไดอารี่พิเศษทุกวันว่าคุณกินอะไรลงไป มันจะช่วยกระตุ้นการลดน้ำหนักของคุณให้เร็วขึ้น นักโภชนาการชาวอังกฤษเชื่อมั่น ตามที่กล่าวไว้ หากคุณทำให้คุณภาพของอาหารที่นำเข้าสู่ท้องของคุณสวยงามขึ้น จิตวิทยาก็จะมีคำตอบ
ขณะที่คุณอ่านว่าคุณกินแต่ไก่กับครีมซอสและแพนเค้กสองชิ้นกับช็อคโกแลตในมื้อกลางวัน มโนธรรมของคุณจะกัดคุณ และสำหรับอาหารค่ำ คุณจะพอใจกับเนื้อย่างและสลัด นักโภชนาการกล่าว
เคล็ดลับอีกประการหนึ่งในการลดน้ำหนักคือการแทนที่เครื่องดื่มที่มีฟองด้วยน้ำเปล่า เติมน้ำมะนาวหรือน้ำส้มคั้นสดเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้รสจืดเกินไป
ก่อนที่คุณจะเจอสิ่งที่น่ารับประทานอย่างเหลือเชื่อ ให้ทดสอบไขมันก่อน เพราะคุณรู้ไหมว่าไขมันดีเมื่อไม่มากเกินไป ดังนั้นให้แตะอาหารด้วยริมฝีปากของคุณ หากมีไขมันบนริมฝีปากของคุณ ให้ลืมหม้อมันเยิ้ม
กินบัตเตอร์คัพบ่อยขึ้น พริกแดงมีสารแคปไซซินซึ่งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ กินไข่ครึ่งหนึ่ง - คือกินเฉพาะไข่ขาว พวกเขาไม่มีไขมัน
หากคุณรู้สึกว่าเป็นลมเพราะความหิว ให้ปิดด้วยคอทเทจชีส 2 ช้อนโต๊ะ ซึ่งคุณได้เติมน้ำส้มสามช้อนโต๊ะลงไป และถ้าคุณรู้สึกอยากกินอะไรหวานๆ ให้เอื้อมมือไปหากล้วย แต่อย่าหักโหมจนเกินไป วันละครั้งก็พอ
ลดการบริโภคถั่ว พวกมันดีต่อสมองมาก แต่ถ้าพวกมันผัดและเค็ม พวกมันคือระเบิดแคลอรี่ของจริง
