วิธีจัดการกับความเครียดและความตึงเครียด

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ในชีวิตประจำวันที่วุ่นวายและวุ่นวายมีผลอย่างมากต่อบุคลิกภาพของบุคคล ความเครียด และ แรงดันไฟฟ้า. ความเครียดและความตึงเครียดเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา ส่งผลเสียทั้งในด้านจิตใจและร่างกาย ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่พวกเขากล่าวว่าโรคทั้งหมดมาจากเส้นประสาท

อาการบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ได้แก่ เหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง นอนไม่หลับ ความจำเสื่อม สูญเสียหรืออยากอาหารมากเกินไป ปวดศีรษะ ปวดท้อง และอื่นๆ เราต้องไม่ปล่อยให้ความเครียดครอบงำเราและตกอยู่ในวงจรอุบาทว์ของความไม่สมดุลและความกลมกลืนของบุคลิกภาพที่ถูกรบกวน

ต่อไปนี้เป็นวิธีจัดการกับความเครียดและความตึงเครียด:

นวดผ่อนคลาย

การนวดเป็นวิธีหนึ่งในการผ่อนคลายและคลายความตึงเครียดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เนื่องจากการนวดจะช่วยฟื้นฟูความแข็งแกร่งของเราและเป็นแหล่งพลังงานบวก เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเหนื่อยหรือตึงเครียด คุณสามารถใช้ลูกบอลนวดเล็กๆ ที่มีหนามได้ นวดลูกบอลด้วยมือของคุณ บีบหรือย้ายจากมือหนึ่งไปอีกมือหนึ่ง จากนั้นลดระดับลงไปที่เท้าแล้วนวดด้วยแรงกดเบา ๆ ด้วยวิธีนี้คุณจะกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและปรับปรุงสภาพโดยรวมของร่างกาย

โยคะเพื่อการผ่อนคลาย

การฝึกโยคะเป็นประจำช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดและสงบสติอารมณ์ได้ในชีวิตประจำวัน การออกกำลังกายโยคะมีผลผ่อนคลาย ผ่อนคลาย และฟื้นฟูสมดุลภายในร่างกาย จากการศึกษาบางชิ้น การฝึกโยคะช่วยป้องกันการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารมากเกินความจำเป็น ทำให้สมองสงบ ทำงานได้ดีในด้านจิตใจ และทำให้อารมณ์ดีขึ้น

อาบน้ำอุ่นด้วยน้ำมันหอมระเหย

ปรนเปรอประสาทสัมผัสของคุณด้วยการอาบน้ำร้อนด้วยน้ำมันหอมระเหย ขัดผิวกาย และทำมาส์กตัวโปรดของคุณ หลังจากหนึ่งชั่วโมงของการบำบัดด้วยกลิ่นหอมที่บ้านหรือสองสามชั่วโมงในสปา คุณจะรู้สึกว่าความสมดุลภายในของคุณค่อยๆ กลับคืนมา

สมุนไพรเพื่อความสดชื่น

ด้วยอาการที่เกี่ยวข้องกับอาการเหนื่อยล้า ง่วงซึม หงุดหงิด สมาธิสั้น หรือขาดสิ่งนั้น มีสมุนไพรในธรรมชาติที่ส่งผลต่ออาการเหล่านี้และส่งผลดีต่อร่างกาย เหล่านี้คือโรสแมรี่ ขิง สาโทเซนต์จอห์น ชาเขียว โสม ดาเมียน่า แปะก๊วย biloba ผักชีฝรั่ง กระวานและอื่น ๆ เริ่มดื่มชาอะโรมาติกหรือทิงเจอร์สมุนไพรบ่อยขึ้นและคุณจะรู้สึกถึงผลดีต่อร่างกาย ความจำ และสมาธิของคุณ ระวังการรับประทานสมุนไพรและควรปรึกษาแพทย์ก่อน

เพลงผ่อนคลาย

การฟังเพลงช้ามีผลทำให้สงบและปลดปล่อยคุณจากความคิดด้านลบที่สะสมไว้ คุณยังสามารถร้องเพลงกับนักร้องคนโปรดของคุณได้ มันจะช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

ออกกำลังกายเพื่อเสียง

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลาย กำจัดความตึงเครียด และเอาชนะความเครียดคือการออกกำลังกาย ฝึกฝนกีฬาที่คุณชื่นชอบ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์หรือเดินเล่นในสวนสาธารณะของเมือง ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกดีขึ้นทั้งทางอารมณ์และทางร่างกาย คุณจะกระตุ้นการเผาผลาญในร่างกาย ร่างกายของคุณจะเสริมสร้างและปรับปรุงการมองเห็นของคุณ และจากนั้นคุณจะเพิ่มความมั่นใจในตนเอง