2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เราอาจเป็นโรคความดันโลหิตสูงโดยไม่รู้ตัว นี่คือเหตุผลที่เรียกว่านักฆ่าเงียบ - บางครั้งไม่มีอาการ ความดันโลหิตสูงทำให้เกิดความเสียหายที่ไม่สามารถแก้ไขได้และเป็นอันตรายถึงชีวิต
การป้องกันจึงสำคัญมาก คุณควรตรวจความดันโลหิตทุกๆ สองสามเดือน และทุกครั้งที่มีอาการ เช่น ปวดศีรษะ ตาพร่ามัว เวียนศีรษะ มีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง - ไลฟ์สไตล์ ความเครียด โรคอ้วน
เราสามารถปรับปรุงสภาพของเราได้โดยไม่ต้องใช้ยา แต่เมื่อความดันโลหิตสูงอยู่ในรูปแบบที่ไม่รุนแรง ด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซึ่งเราจะอธิบายด้านล่างคุณสามารถ ป้องกันการพัฒนาของความดันโลหิตสูง.
โอเมก้า 3
กรดไขมันเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง องค์ประกอบที่ช่วยต่อสู้กับความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดหัวใจอื่นๆ หนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดคือน้ำมันจากเคย นอกจากต่อสู้กับความดันโลหิตสูงแล้ว กรดไขมันยังต่อสู้กับการสะสมของคราบหินปูนในหลอดเลือดแดงที่ผนังหลอดเลือด พวกเขาได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงสุขภาพของหัวใจตลอดจนสภาพของระบบอื่น ๆ ทั้งหมดในร่างกาย โอเมก้า 3 ยังสามารถได้รับผ่านอาหาร - กินปลาที่มีน้ำมันเช่นปลาแซลมอนและปลาทู กรดไขมันยังพบได้ในไข่ อะโวคาโด เนยมะพร้าวและโกโก้ และน้ำมันมะกอก
แมกนีเซียม
การขาดแมกนีเซียมเป็นหนึ่งในสิ่งที่พบมากที่สุดในโลก มันเป็นเรื่องยากที่จะได้รับมันผ่านทางอาหาร แต่ในทางกลับกัน มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของหัวใจของเรา การขาดสารอาหารสามารถนำไปสู่ความดันโลหิตสูงไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่ภาวะที่คุกคามถึงชีวิตอีกด้วย ดังนั้นในกรณีที่คุณเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือต้องการ ป้องกันการพัฒนาของความดันโลหิตสูง การบริโภคแมกนีเซียมเป็นสิ่งสำคัญมาก ปรึกษาแพทย์ของคุณและปฏิบัติตามใบสั่งยาและข้อจำกัดในการอ้างอิงที่อธิบายไว้ในบรรจุภัณฑ์ นอกจากยาเม็ดแล้ว แมกนีเซียมยังสามารถได้รับจากผักใบเขียว ถั่ว เมล็ดพืช และปลา
วิตามินดี
รูปภาพ: 1
การขาดดุลทั่วไปอีกอย่างหนึ่ง เป็นที่เชื่อกันว่าทุกคนบนโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากมันในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง นอกจากการเสริมอาหารแล้ว วิตามินนี้ยังสามารถได้รับจากแสงแดดโดยไม่ใช้ครีมกันแดด ความจริงก็คือมีคนเพียงไม่กี่คนที่ได้รับมันในปริมาณที่เพียงพอ อย่างแรก พวกเราส่วนใหญ่ใช้ครีมป้องกัน รู้ถึงอันตรายของรังสีอัลตราไวโอเลต และประการที่สอง เราใช้เวลานอกบ้านน้อยลงเรื่อยๆ หากคุณมีภาวะขาดวิตามินดี ให้จัดหาอาหารเสริม เนื่องจากการขาดวิตามินดีอาจทำให้เกิดการพัฒนาหรือความดันโลหิตสูงขึ้น
Q10
เรารู้จักโคเอ็นไซม์เนื่องจากมีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอยที่โฆษณาไว้ อย่างไรก็ตาม มันไม่เพียงแต่ดีสำหรับผิวเท่านั้น CoQ10 ปรับปรุงสภาพของระบบไหลเวียนโลหิตของเรา ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของผลที่ตามมาของความดันโลหิตสูงที่คุกคามชีวิตได้โดยอัตโนมัติ จากการศึกษาบางชิ้น อาหารเสริมตัวนี้ยังส่งผลโดยตรงต่อค่าความดันโลหิต หนึ่งใน สุดยอดอาหารเสริมต้านความดันโลหิตสูง.
