2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
คำถามใหญ่วันนี้คือ วิธีป้องกันปอดของเรา กับสินค้าที่มีอยู่? กินถูกต้อง! แพทย์ได้รวบรวมรายการอาหารที่ช่วยให้ปอดของคุณแข็งแรง เคล็ดลับเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งในปัจจุบัน
การป้องกันที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพปอดคือการนอนหลับที่เพียงพอ การออกกำลังกายในระดับปานกลาง และการรับประทานอาหารที่สมดุล
ต่อไปนี้คือผลิตภัณฑ์ 10 ชนิดที่ไม่เพียงมีองค์ประกอบที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยป้องกันโรคต่างๆ ของระบบทางเดินหายใจ เหล่านี้ สุดยอดอาหารบำรุงปอด ทำให้ชีวิตของเรามีรสชาติและสวยงามยิ่งขึ้น
1. แอปเปิ้ล
กินแอปเปิ้ลมากขึ้น! คอมเพล็กซ์ของวิตามิน C, E และเบต้าแคโรทีนช่วยให้หายใจสะดวก ลดความเสี่ยงของโรคระบบทางเดินหายใจ และปรับปรุงการทำงานของปอด กินแอปเปิ้ลทุกวันและในปริมาณมากแทบจะไม่มีอาการแพ้เลย
2. วอลนัทและปลามัน
วอลนัทเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีคุณค่า โอกาสในการเป็นโรคหอบหืดจะลดลงอย่างมากหากคุณกินวอลนัทเพียงหยิบมือหนึ่งต่อวัน (ยังไม่แนะนำให้กินถั่วเพิ่ม) แต่สำหรับปลาที่มีน้ำมัน คุณไม่สามารถจำกัดตัวเองได้ ปรุงและกินปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน ปลาเฮอริ่ง เป็นประจำ แล้วปอดของคุณจะทำงานเหมือนผิวหนัง และถ้าคุณป่วยกะทันหัน ก็จะช่วยให้หายเร็วขึ้น
3. บลูเบอร์รี่
ผลไม้ตามฤดูกาลมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อร่างกายโดยรวม แต่สำหรับ บำรุงสุขภาพปอด บลูเบอร์รี่มีคุณค่าอย่างยิ่ง พวกเขาเป็นที่รู้จักสำหรับเนื้อหาสูงของวิตามินซีซึ่งอย่างแข็งขันต่อสู้กับโรคที่ส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจรวมทั้งโรคปอดบวม
4. บรอกโคลี
เป็นที่เชื่อกันอย่างกว้างขวางว่าอาหารนั้นดีเป็นพิเศษสำหรับอวัยวะที่มีลักษณะคล้ายกัน วอลนัทสำหรับสมอง, มะเขือเทศสำหรับหัวใจ, บรอกโคลีสำหรับปอด และก็จริง! บร็อคโคลี่มีกรดโฟลิก แคโรทีนอยด์ และวิตามินซีจำนวนมาก ซึ่งช่วยต่อสู้กับการอักเสบภายใน บรอกโคลีเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของปอด
5. พริกแดงร้อน
ชาพริกอาจแข่งขันกับวิธีการรักษาพื้นบ้านที่พิสูจน์แล้ว - ชาทะเล buckthorn และขิง แคปไซซินปกป้องเยื่อบุทางเดินหายใจและเบต้าแคโรทีนช่วยลดความเสี่ยงของโรคหอบหืด พริกยังช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งปอดได้
6. ขิง
แต่เราจะไม่ยอมแพ้ขิงเช่นกัน ขิงช่วยทำความสะอาดปอดโดยสนับสนุนกระบวนการล้างพิษ และนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันมักถือว่าขิงเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์หลัก อาหารบำรุงปอด.
7. กล้วย
กล้วยมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบทางเดินหายใจของเรา การศึกษาจำนวนมากโดยนักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าหากอาหารของบุคคลโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารสำหรับเด็ก มีอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมเพียงพอ ความจุของปอดก็จะสูงขึ้นและทำงานได้ดี ผักโขม มันเทศ และถั่วก็อุดมไปด้วยโพแทสเซียมเช่นกัน
8. กระเทียม
กระเทียมมีสารที่ช่วยชำระล้างสารพิษในระบบทางเดินหายใจและลดผลกระทบด้านลบของสารก่อมะเร็ง นอกจากนี้ กระเทียมยังมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อโรคและลดอาการอักเสบรวมทั้งในปอดด้วย
9. มะเขือเทศ
มะเขือเทศมีโพแทสเซียมและวิตามินซีจำนวนมาก นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งกักเก็บไลโคปีน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจ ความรักที่มีต่อมะเขือเทศคือ สุขภาพปอด.
10. ขมิ้น
เครื่องเทศนี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบมีฤทธิ์กระตุ้นภูมิคุ้มกันและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ขมิ้นบดเป็นยาแก้ไอที่ดีเยี่ยม
และอีกมากมาย - ดื่มน้ำให้มากที่สุด! โดยทั่วไป น้ำมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของร่างกาย น้ำช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ช่วยเร่งความเร็ว ทำความสะอาดระบบทางเดินหายใจ จากสารอันตรายที่สะสมและป้องกันการอักเสบภายในดื่มน้ำอย่างน้อยวันละครึ่งถึงสองลิตรและมีสุขภาพดี!
