2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
คุณชอบกินของหวานและพบว่ามันยากที่จะทนได้แม้ในหนึ่งวันโดยไม่มีของหวานบ้างไหม? อย่างไรก็ตาม คุณต้องการที่จะเลิกนิสัยนี้และพยายามลดน้ำตาลที่คุณบริโภคทุกวันหรือไม่?
ถ้าใช่ วันนี้เราจะช่วยคุณและให้คำแนะนำที่มีค่าเกี่ยวกับวิธีจัดการกับมัน พึ่งน้ำตาล และของหวาน
สำหรับผู้เริ่มต้น คุณต้องตระหนักว่าการให้ความหวานมากเกินไปอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณได้ น่าเสียดายที่หลายคนไม่ได้จินตนาการถึงชีวิตที่ปราศจากน้ำตาล
ก้าวแรกสู่ หยุดน้ำตาลอย่างถาวรในปี 2020 คือการตระหนักและยอมรับว่าคุณติด ถ้าบ่อย หักโหมกับน้ำตาล สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคเบาหวานได้ และอย่างที่คุณทราบ นี่เป็นปัญหาสุขภาพที่อันตรายมาก
1. เพิ่มคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในอาหารของคุณ
ของหวานจะถูกย่อยอย่างรวดเร็วเป็นน้ำตาลในร่างกาย ทำให้คุณต้องมองหาแหล่งพลังงานใหม่และแหล่งพลังงานใหม่ นั่นคือเหตุผลที่คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะช่วยให้คุณเริ่มรับมือกับการเสพติดนี้และคงอยู่ได้นานขึ้น ไม่มีน้ำตาล.
2. ค่อยๆ ลดการบริโภคแยมของคุณ
อย่าเครียดกับร่างกายโดยกะทันหันหวาน ค่อยๆ เริ่มเติมน้ำตาล 2 ก้อนลงในชาของคุณ แทนที่จะเป็น 3 ก้อน อย่างที่คุณทำจนถึงตอนนี้ หรือคุณสามารถแบ่งปันขนมปังแยมผิวส้มที่คุณโปรดปรานกับแฟนสาวของคุณแทนที่จะกินเอง
3.ดื่มน้ำให้มากขึ้น
เมื่อคุณกระหายน้ำ อย่าพยายามหันไปดื่มเครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาลในปริมาณมาก ให้ดื่มน้ำสักแก้วแทนแล้วคุณจะเห็นว่าคุณจะไม่ต้องการดื่มโซดาในภายหลัง
4. เริ่มอ่านฉลาก
เรารับรองกับคุณว่าหากคุณเข้าใจองค์ประกอบของการยั่วยวนแสนหวานที่คุณโปรดปรานและอันตรายเพียงใด ตัวคุณเองจะหยุดอยากกินมัน หรืออย่างน้อยความปรารถนาของคุณก็จะลดลงอย่างเห็นได้ชัด
5. ทำขนมของคุณเอง your
ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถควบคุมได้ไม่เพียงแค่เนื้อหาเท่านั้น แต่ยังสามารถควบคุมปริมาณน้ำตาลในของหวานที่คุณชื่นชอบได้อีกด้วย คุณยังสามารถลองสูตรอาหารบางอย่างซึ่งก็อร่อยมากเช่นกัน แม้ว่าพวกเขามักจะใช้สารทดแทนน้ำตาลจากธรรมชาติ
ไม่ยากเลย เลิกกินของหวาน หากคุณกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนและเฉพาะเจาะจงต่อหน้าคุณ เช่นเดียวกับการเสพติด ขั้นตอนแรกที่สำคัญของคุณคือการรับทราบปัญหาของคุณ และเริ่มทำตามเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ของเรา เริ่มต้นการกินที่ถูกต้องและดูแลสุขภาพของคุณ!
แนะนำ:
อาหารเพื่อสุขภาพอันดับต้น ๆ ของปี 2020 จะเป็นอย่างไร?
ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ เดิมพันกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและเปลี่ยนอาหารเพื่อเริ่มใช้ชีวิตในรูปแบบใหม่ ด้วยเหตุนี้จึงมีสิ่งใหม่ๆ ปรากฏขึ้นบนท้องฟ้าทุกปี ซุปเปอร์ฟู้ดที่ทันสมัย . จะเป็นใคร อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดในปี 2020 ? Carom ในยุคของโซเชียลเน็ตเวิร์ก ต้องขอบคุณ Instagram ทำให้อาหารได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ด้วยภาพถ่ายที่น่ารับประทาน นอกจากนี้ยังใช้กับผลไม้แปลกใหม่นี้ซึ่งจะเป็นหนึ่งในอาหารยอดนิยมสำหรับปี 2020 มะเฟืองไม่เพียงแต่สวยงาม แต่ยังมีประโยชน์มาก
เทรนด์อาหารและเครื่องดื่มปี 2020
เทรนด์อาหารแห่งอนาคต มุ่งเป้าไปที่การบริโภคอย่างมีสติและมีความรับผิดชอบมากขึ้น การบริโภคอาหารที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม มากมายของ เทรนด์โภชนาการปี 2020 มุ่งเน้นไปที่สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี แต่ก็มีความกังวลเพิ่มขึ้นสำหรับโลก ผู้บริโภคสนใจว่าอาหารของพวกเขาเติบโตอย่างไร มาจากไหน และทำอะไรเพื่อปรับปรุงโลกของเรา เกษตรปฏิรูปคืออะไร เกษตรกรรมแบบปฏิรูปทำให้เกิดประโยชน์มากมายไม่เพียงแต่กับเกษตรกรเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพืชผลด้วย ซึ่งในทางกลับกันก็ช่วยต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงสภ
