กล้วยและชีสเหลืองผล็อยหลับไป

วีดีโอ: กล้วยและชีสเหลืองผล็อยหลับไป

วีดีโอ: กล้วยและชีสเหลืองผล็อยหลับไป
วีดีโอ: กล้วยหอมทอดชีส | Banana Cheese Bite 2024, พฤศจิกายน
กล้วยและชีสเหลืองผล็อยหลับไป
กล้วยและชีสเหลืองผล็อยหลับไป
Anonim

อาหารที่เลือกมาอย่างเหมาะสมสามารถช่วยให้เราหลับเร็วขึ้นหรือในทางกลับกัน - จะไม่ยอมให้เรากระพริบตาจนถึงเช้า

ตัวอย่างเช่น นมและผลิตภัณฑ์จากนมช่วยให้เราหลับเร็วขึ้นมาก เพราะมีสารพิเศษที่เรียกว่าทริปโตเฟน ทำให้คนหลับเร็วขึ้น

ทริปโตเฟนยังพบได้ในกล้วย สัตว์ปีก และน้ำผึ้ง ระดับโพรไบโอยังเพิ่มขึ้นจากของหวาน แต่ไม่ควรมากเกินไป

ตัวอาหารเองสามารถถูกสะกดจิตได้ หากคุณนอนไม่หลับและพลิกตัวอยู่บนเตียง ชีสหรือแอปเปิ้ลสักชิ้นสามารถช่วยให้สงบได้

และเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย เนื้อแดง และอาหารที่มีไขมันสูงไม่อนุญาตให้ร่างกายเคลื่อนไปสู่ดินแดนแห่งความฝัน ซึ่งเป็นข้อโต้แย้งเพิ่มเติมเกี่ยวกับการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ไม่เป็นประโยชน์เหล่านี้

กล้วย
กล้วย

ผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลมบางชนิด รวมถึงยาบางชนิด อาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณได้

การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนสักแก้วไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุดหากคุณวางแผนที่จะดื่มด่ำกับการพักผ่อนในยามค่ำคืนอย่างคุ้มค่า มีโอกาสที่ไวน์จะทำให้คุณง่วง แต่คุณจะตื่นขึ้นหลายครั้งในตอนกลางคืนและการพักผ่อนของคุณจะถูกขัดจังหวะ

หลีกเลี่ยงอาหารหนักๆ โดยเฉพาะของที่เผ็ดมาก ในระหว่างการนอนหลับ กระบวนการย่อยอาหารจะช้าลง และเนื่องจากเครื่องเทศ เช่น พริกไทยและมัสตาร์ด คุณจึงมีอาการเสียดท้องได้

การบริโภคของเหลวซึ่งจำเป็นมากในระหว่างวันควรหยุดประมาณ 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ร่างกายจะนอนไม่หลับถ้าตื่นไปเข้าห้องน้ำตลอดเวลา