2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ละเลยโภชนาการ และดื่มของเหลวโดยหวังว่าวิธีนี้คุณจะลดน้ำหนัก แสดงว่าคุณกำลังอยู่ในอาการหลงผิดโดยสิ้นเชิง
ในฉบับล่าสุดฉบับหนึ่ง Journal of the American Dietetic Association รายงานว่า 22% ของแคลอรี่ของเรามาจากของเหลว การบริโภคน้ำอัดลมจะทำให้น้ำตาลเกินครึ่งหนึ่ง
นักโภชนาการสมัยใหม่กล่าวไว้ว่า การรับประทานอาหารอย่างเข้มงวดโดยไม่ใช้ไขมัน น้ำตาล และเกลือเป็นการเสียเวลาโดยเปล่าประโยชน์หากคุณดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มอัดลม หรือแม้แต่คีเฟอร์ในระหว่างวัน
ตัวอย่างเช่น 180 แคลอรี่มีอยู่ในไวน์ขาวแก้วใหญ่และกาแฟแก้วใหญ่พร้อมนม - 260
หลายคนไม่คิดว่าของเหลวมีอันตรายในแง่ของการสะสมแคลอรี่ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าพวกเขาทำให้เรากินมากขึ้น
เป็นเวลาแปดปีที่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดสังเกตการให้อาหารพยาบาล 50,000 คน
บางคนติดน้ำมะนาวและน้ำผลไม้รสหวาน พวกเขากินเฉลี่ย 358 แคลอรี่พิเศษต่อวัน นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าแม้แต่การใช้เครื่องดื่มอัดลมทุกวันก็สามารถทำให้คนอ่อนแออิ่มได้
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับวัยรุ่นในสหราชอาณาจักร สถิติแสดงให้เห็นว่าพวกเขาดื่มน้ำอัดลมเฉลี่ยวันละสองแก้ว ซึ่งมากกว่าประมาณ 300 แคลอรี
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ปกครองจำกัดการบริโภคน้ำผลไม้และเครื่องดื่มอัดลมของลูก แม้แต่วันละ 100 แคลอรี่ที่น้อยกว่าก็สามารถป้องกันน้ำหนักเกินได้
