ประโยชน์ของการลดคาร์โบไฮเดรตคืออะไร?

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

เราทราบดีว่าเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีและมีความเป็นอยู่ที่ดี จำเป็นต้องจัดหาโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายต้องการมาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องปรับสมดุลเมนูของเราและเลือกแหล่งที่มาของสารอาหารเหล่านี้อย่างระมัดระวัง

การบริโภคคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปในแหล่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น เครื่องดื่มอัดลม น้ำตาล และพาสต้า เป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างยิ่ง ดังนั้นนักโภชนาการจึงแนะนำให้ลดปริมาณอาหารลงในอาหารของเรา สิ่งนี้ย่อมนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพและร่างกายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ พวกเขาอยู่ที่นี่ ประโยชน์ของการลดคาร์โบไฮเดรต:

รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

การบริโภคพาสต้าและผลิตภัณฑ์น้ำตาลมากเกินไปทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินในร่างกายเพิ่มขึ้น เนื่องจากการทำงานที่เหมาะสมของตับอ่อนถูกรบกวนและเริ่มผลิตอินซูลินในปริมาณที่ไม่ปกติ สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม นำไปสู่การขาดพลังงาน ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลีย น้ำหนักเพิ่มขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 อย่างจริงจังมากขึ้น การจำกัดคาร์โบไฮเดรตช่วยได้ เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และลดความเสี่ยงของผลที่ตามมา

ปรับระดับคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติ

การลดการบริโภคอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุดสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้อย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะรักษาระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูง LDL เรียกอีกอย่างว่าคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" เพราะร่วมกับไตรกลีเซอไรด์ มันเกี่ยวข้องกับการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือด และ HDL เรียกว่าคอเลสเตอรอลที่ "ดี" เนื่องจากจะต่อต้านการสะสมนี้

ลดน้ำหนัก

คาร์โบไฮเดรตน้อย - ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น เนื่องจากหลังจากจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต ร่างกายจะเริ่มบริโภคและเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตที่สะสมอยู่แล้วในรูปของคาร์โบไฮเดรตไขมัน ซึ่งจะทำให้น้ำหนักลดลง

ลดของเหลวส่วนเกินในร่างกาย

การบริโภคอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงมากเกินไปสามารถนำไปสู่การกักเก็บของเหลวส่วนเกินในร่างกาย ซึ่งจะทำให้ท้องอืดและท้องอืด ดังนั้นการลดการบริโภคอาหารประเภทนี้จะช่วยให้ร่างกายกำจัดน้ำหนักของน้ำและป้องกันการกักเก็บของเหลวส่วนเกิน

ปรับปรุงคุณภาพผิว

ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต มีผลดีต่อคุณภาพและรูปลักษณ์ของผิว ส่งผลให้มีความมันส่วนเกิน จุดด่างดำ และสิวหลุดออกมาอย่างนุ่มนวลและเรียบเนียน