2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารของ Protasov ใช้เวลาห้าสัปดาห์ ในวันแรก วันที่สอง และวันที่สาม ตลอดจนจนถึงสิ้นสัปดาห์แรก จะบริโภคเฉพาะผักสดและโยเกิร์ตที่มีปริมาณไขมัน 4.5 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น
อนุญาตให้บริโภคชีสไขมันได้เช่นกัน อนุญาตให้ใช้ไข่วันละหนึ่งฟอง แต่จะต้มเท่านั้น ปริมาณอาหารมีไม่จำกัด และไม่ควรให้ผักใดผ่านการอบร้อน และไม่ควรนำมาทำเป็นสลัดด้วยการเติมน้ำมันและน้ำมะนาว
จุดประสงค์ของอาหารนี้คือเพื่อให้ร่างกายได้รับผักและผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันสูงให้มากที่สุด อนุญาตให้ใช้ชาเขียวไม่หวานและกาแฟปราศจากน้ำตาลได้ คุณควรดื่มน้ำสองลิตรต่อวัน ไม่อนุญาตให้บริโภคน้ำผัก อนุญาตให้ใช้ผลไม้เพียงสามผลตลอดทั้งสัปดาห์ - แอปเปิ้ลเปรี้ยวสามผล
สัปดาห์แรกไม่ยากนัก - คุณสามารถทำสลัดผักด้วยชีสและไข่คุณสามารถทำโยเกิร์ตผสมกับแตงกวาได้
ในสัปดาห์ที่สองเมนูจะเหมือนกับในสัปดาห์แรก เมื่อสิ้นสุดสัปดาห์ที่ 2 คุณจะเริ่มรู้สึกเบาสบายทั่วร่างกาย
ตั้งแต่ต้นสัปดาห์ที่ 3 เมนูจะเพิ่มเนื้อสามร้อยกรัมทุกวัน คุณเลือกได้ว่าจะเป็นเนื้อย่าง ไก่ หรือปลา
ปริมาณชีสและโยเกิร์ตลดลง จนกว่าจะสิ้นสุดการรับประทานอาหาร ผักดิบ ชีส และโยเกิร์ตจะถูกบริโภคในปริมาณที่จำกัด แอปเปิ้ลเปรี้ยวหนึ่งผลต่อวัน ไข่ต้มหนึ่งฟองต่อวัน และเนื้อสัตว์ 300 กรัม
เมื่อคุณทานอาหารเสร็จแล้วซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักของคุณได้จาก 5 เป็น 9 กิโลกรัม คุณจะประหลาดใจที่สังเกตเห็นว่าคุณจะไม่มีความต้องการที่จะรีบเร่งที่จะกินพาสต้าและอาหารที่มีไขมัน
แม้ว่าคุณจะไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก แต่ก็ควรปฏิบัติตามอาหารของ Protasov ปีละครั้งเพื่อชำระร่างกายและปรับปรุงการเผาผลาญ อาหารของ Protasov นั้นสมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ไม่สามารถทานอาหารที่เหนื่อยล้าได้ด้วยอาหารในปริมาณที่จำกัด
ก่อนรับประทานอาหาร Protasov ควรปรึกษาแพทย์ เนื่องจากไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหากระเพาะอาหาร
