อายุยืนของญี่ปุ่น

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ประเทศของ Rising Sun มีโรคอ้วนน้อยที่สุด (ประมาณ 3%) และมีอายุครบ 100 ปีมากที่สุด เนื่องจากไลฟ์สไตล์และอาหารการกิน พวกเขาจึงอาศัยอยู่ในญี่ปุ่นมากกว่าชาวยุโรปทั่วไป

เกาะโอกินาว่าของญี่ปุ่นเป็นบ้านของผู้ที่มีอายุนับร้อยปีมากที่สุด นอกจากจะมีผู้สูงอายุจำนวนมากแล้ว (อายุมากกว่า 107 ปี) พวกเขายังมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและสมบูรณ์ตามวัยอีกด้วย

ทั้งหมดนี้เกิดจากวัตถุดิบที่พวกเขากิน ชาวญี่ปุ่นพึ่งพาปลาและข้าวเป็นอย่างมาก อาหารเอเชียมีลักษณะเฉพาะด้วยผักเช่นเดียวกับอาหารทะเลต่างๆ และสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุดคือชา

มีเคล็ดลับบางอย่างที่ผู้อาวุโสให้และปฏิบัติตาม:

1. คุณไม่ควรกินมากเกินไป ดังสุภาษิตบัลแกเรียกล่าวว่า - "ลุกขึ้นจากโต๊ะเมื่อมันหอมหวานที่สุด" โภชนาการระดับปานกลาง กล่าวคือ ในปริมาณปกติและปานกลาง มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการมีอายุยืนยาว

2. ฉันต้องย้าย การเคลื่อนไหวคือชีวิต คนญี่ปุ่นเดินเยอะและเล่นกีฬาในเวลาว่าง เราคงเคยได้ยินเกี่ยวกับศิลปะการต่อสู้ของญี่ปุ่นกันมาแล้ว คาราเต้ถูกสร้างขึ้นในโอกินาว่า

3. ปลาและอาหารทะเล - หนึ่งในอาหารหลักในญี่ปุ่น ปลาเป็นที่ต้องการของเนื้อสัตว์และมีอยู่ที่โต๊ะทุกวัน

4. ผัก - พวกเขากำหนด 70% ของตารางญี่ปุ่นส่วนที่เหลือ 30% เป็นปลาข้าวถั่วเหลืองและชา

5. ชีวิตที่เงียบสงบ - นี่อาจเป็นส่วนที่ยากที่สุดที่จะบรรลุ คนญี่ปุ่นชอบพักผ่อนและเดินเล่นบ่อยๆ พวกเขาไม่อนุญาตให้ความเครียดดูดซับได้อย่างสมบูรณ์

อายุยืนของญี่ปุ่นได้รับการศึกษามาหลายปีแล้ว ในละติจูดของเรา ไลฟ์สไตล์ดังกล่าวอาจไม่ได้สะท้อนออกมาดีนัก โดยเฉพาะความแตกต่างในห้องครัว

เราเคยชินกับการทานเนื้อสัตว์และหากละเว้นจากเมนูของเราจะเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิงซึ่งไม่แนะนำ

หากคุณต้องการทานอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น คนญี่ปุ่น ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหารประเภทนี้